​多囊卵巢综合征

​      相信患有多囊的女性大多都了解，多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌生殖系统疾病，是女性无排卵和不孕最常见的原因。

      肥胖型多囊患者的内分泌和生殖代谢紊乱更加严重，且远期危害严重。

     

       对于多囊女性而言，在减脂、改善胰岛素抵抗和高雄激素血症等方面，生活方式干预（饮食+运动+行为干预）比最低程度的药物治疗更有效。

       饮食调理多囊的关键包括总能量的控制及膳食结构的合理化，通过减少食物中的热量，减少体脂量并预防其继续增加，改善糖脂代谢情况，进而控制内分泌紊乱状态，改善卵巢功能。

       多囊卵巢综合征患者伴随肥胖的几率为30%-60%，多以腹型肥胖为主，我国有34%-43%的多囊患者合并肥胖。针对不同程度的肥胖，减肥的目标不同，那怎么判断自己是否属于肥胖呢？

标准体重：

标准体重（kg）= 身高（cm）- 100   （适用于身高<155cm者）

标准体重（kg）=【身高（cm）- 100】× 0.9（适用于身高155cm及以上者）

标准体重（kg）= 身高（cm）- 105   （更适合亚洲国家）

超重，体重高于标准体重 20%；

轻度肥胖，体重高于标准体重 20%~30%；

中度肥胖，体重高于标准体重 30%~50%；

重度肥胖，体重高于标准体重 50%。

饮食建议：

1、多吃豆类

豆类富含大豆异黄酮，补充蛋白质摄入！

如：豆浆、青豆、黄豆、黑豆

2、吃低糖水果

多吃低糖水果，原理油炸视频与甜食。

如：猕猴桃、苹果、西柚

3、吃低脂肪肉类

减少脂肪摄入，以下肉类减肥必备

如：鱼肉、鸡胸肉、牛羊肉、虾类等

      以上给大家推荐的食物，虽然较为适合多囊的姐妹，但也不要顿顿都吃一样的，也不可能过量，具体还是要参照自己身体情况适宜食用。也不要强迫自己非吃不可，从而影响自己情绪和心情。