早有古话， “冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。” 因此冬季也是健康“储蓄”的最好季节。说起冬季养生，多数人的养生观念可能还是枸杞保温杯，那么关于藏医养生你知道多少呢？生活在高原地区的藏族人民，在如此特殊环境下，于养生方面又有哪些“妙招”？今天就让我们一起揭秘下~

 

藏医经典养生理念

     藏医养生学以人体为出发点，特别讲究自然规律，旨在关注人与自然万物包括自身的关系。关于藏医养生理念主要有以下两种：

 

​1、藏医心身养生观

      藏医认为，人的情绪变化是直接影响人体健康、生病的根源。如果能在生活中有良好的情绪，注意身心调养，就能保证身心健康。八万四千病的根源就是贪嗔痴，由此导致的风胆涎，所有的疾病才会出现。

    《医学四续》中说：发病的总因是，“一切众生虽然安乐地生活着，但由于无明之故，也与疾病始终不能分离”。无明而产生的贪欲，瞋怒，痴愚三毒之故，使身体失调。因此日常生活中我们需要戒贪、戒嗔、戒痴。

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2、“人与自然和谐”的养生观

     人类机体的生理、病理、生长发育和衰老都与自然界的变化紧密相联：人与自然界是自然的统一，自然界的春夏秋冬的变化、寒暑燥湿的气候直接影响着人的健康。因此，藏医提倡人与自然和谐相处，毕竟人生存在于自然界，依赖于自然界，自然界的运动规律失调，也会影响人的生命活动，引起生理或病理的变化，导致身心状态异常或疾病。藏医药学建议我们采用绿色食品、天然药物、传统物理疗法治疗疾病、保养身体。神奇的藏医养生学不仅对藏医学理论研究具有重要的学术价值，而且对提高人的健康水平有着现实作用。那么我们该如何利用藏医观念进行冬季养生呢？

​冬季养生 

​     首先，我们这里的“冬季”强调的是 “后冬”，即藏历十二月和一月（2022年对应的是公历2月和3月），被称为隆冬的时段。这个季节天气更加寒冷，要更加小心保养。 《四部医典·论述本集》中就说过：“治病调养身体有良方，欲学活命饮食点为纲。食物饮料善用保性命，低剩病变时常把命伤”。起居、饮食是否得当，直接影响到人的健康与寿命。

​（1）、起居方面：尽量居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，保持心境平和，穿保暖衣服，多晒太阳。

（2）、饮食调养：日常可经常食用温热性食物，这样可使人活力增加，面色红润，皮肤有光泽。

（3）、此外搭配野生藏药浴泡脚泡澡：这样不仅能补肾防寒，还能起到一定的防病祛病的效果。

     长久以来，在西藏严寒的环境下，风湿性关节炎的发病率就非常高，冬季时全国各地湿寒，风湿性关节炎的情况更加普遍。

     针对这种疾病常用的药浴药材也有专门的配方：如在五味甘露汤的基础上，加减白乳香、决明子、芝麻、儿茶、甘草、獐子粪、红檀香、草红花、藏红花、麝香入水。

     洗浴方法：药液温度40～41℃，浸泡洗浴全身10～20分钟，根据病情和病人身体体质每日洗浴2次，洗浴期间注意保暖，避免风寒。

     2008年“藏医药浴法”被列入“国家级非物质文化遗产”，2018年被联合国教科文组织列入世界非物质文化遗产代表作名录，且在西藏及四省藏区广泛应用于临床。

      

     冬季，草木凋零、动物蛰伏，作为健康“储蓄”的最好季节。只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健健康康~

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