宝宝秀
便秘本就痛苦，碰上孕期的话就加了一个“更”字。我不能说我自己做得很好，但想把自己试过的方式和效果分享给各位姐妹。不过这个肯定因人而异，大家参考即可，也欢迎一起分享对抗孕期便秘的好办法~
早就听说孕期可能会便秘，所以我还挺留心的，每天早上坚持起床后一杯温开水，但到了孕中期却还是出现便秘了，甚至因为上厕所太用力，竟然有点便血。最开始我先求助的是产检医生，她给我开了乳果糖和开塞露，叫我每天按时按点蹲厕所，不要拿手机，要专注。。。就算不想上也蹲个十分钟，多吃粗粮多运动，我都尽量做了，但效果实在不好说～乳果糖开始对我是有作用的，而且它的味道甜腻，液体的，一袋一口就没了，也不用冲泡携带方便，每天早餐随餐服用，第一次30 ml,后面每次15ml。但我吃了两盒就停了，因为毕竟是药品，也怕产生依赖，而且吃乳果糖期间PP贼多。。。。可等我停了一段时间后，便秘问题又来了，再吃，就不管用了，也不知道为啥。对于开塞露，我很少使用，也不大喜欢它的操作方式（因为孕前曾有一次灌肠的噩梦经历），会直接刺激肠道，万一打完以后引起腹痛就不好了，还是建议不要经常使用的好。
因为在医院没有找到解决的好办法，所以我开始另辟蹊径，找各种途径与便秘作斗争。
姿美堂复合益生菌：我是从最初宣传含有100亿活性益生菌买到6000亿益生菌的，从100到6000我不知道他是怎么升级的，但很负责任的说100亿和6000亿对我来说，在吃上感觉没区别。。。效果尚可吧，用温水冲开（这里强调下一定要用40度以下的水，要不就把这几千亿烫没了）口味微甜，几乎没有什么味道，开始喝的前几天没有太明显的感觉，以为白买了，后来坚持大约一周左右效果出现，可以让大便变软，上厕所也不那么纠结了。但我属于感觉一好立马就停的那种，所以便便稍有好转就喝的断断续续，没有长期坚持，最终效果也是越来越差。
禾博士益生菌，这个正好是在姿美堂效果大打折扣的时候，看直播推荐买的，也看上了所谓的0脂肪0蔗糖，对于体重超标的孕妇来说，热量控制也很关键。味道是淡淡的奶味，很小一包，我都直接口服，再用水顺下去，连冲泡都省了。可惜吃了效果不明显，对便秘无利好影响。
小麦纤维素颗粒：这个不属于益生菌类哈，原理是通过增加粪便的含水量和粪便体积达到通便的作用。口感是我吃过的促便便里最差的，干吃的话可能很难下咽，因为纤维颗粒不溶于水，所以可以搭配牛奶、酸奶、果汁一起喝。它的效果个人认为和饮水量是成正比的，如果水喝得够多，效果来得就快。。。肚子也不疼，排便也顺畅。然而如果你仅仅是喝了为了冲泡的那一点点水量，就完全无感了，饮水是关键。
除此之外我还试过很多偏方，什么火龙果+猕猴桃+养乐多，青瓜+香蕉+酸奶，火龙果+香蕉+蜂蜜，西梅汁，苹果汁等等，味道都很美好，但效果并不明显，要说实打实的相对管用，还就是医院开的乳果糖和长期吃益生菌建立的人工肠道菌群吧。当然每天喝够2升水和多食膳食纤维的食物，多运动也是必不可少的。我对抗便秘的道路走的磕磕绊绊，直到生完娃才从得以解脱。用医生的话说治疗便秘很难做到立竿见影，这是一个系统工程，建立健康的生活习惯，定时排便，规律作息才是根本。
希望各位孕妈都远离便秘困扰
早就听说孕期可能会便秘，所以我还挺留心的，每天早上坚持起床后一杯温开水，但到了孕中期却还是出现便秘了，甚至因为上厕所太用力，竟然有点便血。最开始我先求助的是产检医生，她给我开了乳果糖和开塞露，叫我每天按时按点蹲厕所，不要拿手机，要专注。。。就算不想上也蹲个十分钟，多吃粗粮多运动，我都尽量做了，但效果实在不好说～乳果糖开始对我是有作用的，而且它的味道甜腻，液体的，一袋一口就没了，也不用冲泡携带方便，每天早餐随餐服用，第一次30 ml,后面每次15ml。但我吃了两盒就停了，因为毕竟是药品，也怕产生依赖，而且吃乳果糖期间PP贼多。。。。可等我停了一段时间后，便秘问题又来了，再吃，就不管用了，也不知道为啥。对于开塞露，我很少使用，也不大喜欢它的操作方式（因为孕前曾有一次灌肠的噩梦经历），会直接刺激肠道，万一打完以后引起腹痛就不好了，还是建议不要经常使用的好。
因为在医院没有找到解决的好办法，所以我开始另辟蹊径，找各种途径与便秘作斗争。
姿美堂复合益生菌：我是从最初宣传含有100亿活性益生菌买到6000亿益生菌的，从100到6000我不知道他是怎么升级的，但很负责任的说100亿和6000亿对我来说，在吃上感觉没区别。。。效果尚可吧，用温水冲开（这里强调下一定要用40度以下的水，要不就把这几千亿烫没了）口味微甜，几乎没有什么味道，开始喝的前几天没有太明显的感觉，以为白买了，后来坚持大约一周左右效果出现，可以让大便变软，上厕所也不那么纠结了。但我属于感觉一好立马就停的那种，所以便便稍有好转就喝的断断续续，没有长期坚持，最终效果也是越来越差。
禾博士益生菌，这个正好是在姿美堂效果大打折扣的时候，看直播推荐买的，也看上了所谓的0脂肪0蔗糖，对于体重超标的孕妇来说，热量控制也很关键。味道是淡淡的奶味，很小一包，我都直接口服，再用水顺下去，连冲泡都省了。可惜吃了效果不明显，对便秘无利好影响。
小麦纤维素颗粒：这个不属于益生菌类哈，原理是通过增加粪便的含水量和粪便体积达到通便的作用。口感是我吃过的促便便里最差的，干吃的话可能很难下咽，因为纤维颗粒不溶于水，所以可以搭配牛奶、酸奶、果汁一起喝。它的效果个人认为和饮水量是成正比的，如果水喝得够多，效果来得就快。。。肚子也不疼，排便也顺畅。然而如果你仅仅是喝了为了冲泡的那一点点水量，就完全无感了，饮水是关键。
除此之外我还试过很多偏方，什么火龙果+猕猴桃+养乐多，青瓜+香蕉+酸奶，火龙果+香蕉+蜂蜜，西梅汁，苹果汁等等，味道都很美好，但效果并不明显，要说实打实的相对管用，还就是医院开的乳果糖和长期吃益生菌建立的人工肠道菌群吧。当然每天喝够2升水和多食膳食纤维的食物，多运动也是必不可少的。我对抗便秘的道路走的磕磕绊绊，直到生完娃才从得以解脱。用医生的话说治疗便秘很难做到立竿见影，这是一个系统工程，建立健康的生活习惯，定时排便，规律作息才是根本。希望各位孕妈都远离便秘困扰
