生完宝宝到现在50多天了，我的奶量已经和我女儿达到供需平衡，在月子中心就听护士长和月嫂提起，供需平衡才是妈妈和宝宝最舒服的状态。今天谈一下我从20ml到180ml追奶成功的方法。
我是剖腹产，生完宝宝因为伤口疼没有直接母乳，只是在住院第三天晚上让宝宝尝试着嘬了几下，可能是因为我闺女出生8斤多较一般新生儿力气大一些，出院到月子中心第一天晚上就有初乳流出，然后就开始了我追奶的历程，开始因为奶量不足，我们选择混合喂养，最初因为怕堵奶，我选择晚上上闹钟三小时用吸奶器吸一次，一般半夜要起来三次，吸奶三次只够我宝宝一顿的奶量，新生儿一天要吃7-8次奶，可是我只花了不到一周的时间就实现了全母乳喂养，慢慢的我还开始能够存奶了，我总结了一下方法如下：
1. 当有初乳之后一定不要偷懒，因为最开始乳腺很可能不通畅，如果犯懒不及时把奶吸出来，一旦堵奶就可能导致炎症发烧，相信很多人都听说过堵奶的疼远大于生孩子的痛。我是定时三小时吸一次，虽然起床很痛苦，但是总比堵奶好吧，后面可以慢慢尝试，我发现我可以坚持4小时吸一次，这样就能稍微延长睡眠时间。
（珍贵的初乳）
2. 只是自己盲目吸奶还不够，如果有条件一定要找一位好的通乳师，帮你疏通乳腺，我当时就是左边乳腺通畅，右边稍微差一些，月子中心有专门的通乳师，我当天晚上喊来帮我疏通一次，第二天上午又疏通一次，就这两次下来我的乳腺一直保持畅通。
3. 每天保证2000毫升的饮水量（有人说要达到3000毫升，臣妾做不到），要小口慢饮才能达到有效喝水，每次吸奶前半小时喝一杯温水，吸完奶记得再喝一杯，建议保温吸管杯就放在手边，养成随时喝水的好习惯，哺乳妈妈一定不要缺水。
4. 每天亲喂1-2次，我在月子中心坐月子，晚上宝宝是和月嫂在一屋睡，因为我的吸奶时间和宝宝吃奶时间不吻合，所以我们决定白天亲喂，晚上宝宝就吃奶粉，如果亲喂的话，可以亲喂后用吸奶器再吸一下，这样吸的比较干净。排空奶水有利于追奶，排的多产的多。
5. 科学坐月子，不要喝荤汤，我在月子中心喝的下奶汤都是用吸油纸过滤过的，并且搭配一些素汤，比如丝瓜蛋汤，青菜汤等等，早上的早餐固定有一碗猪肝汤，中午和晚上的加餐也是各种汤汤水水。如果气血不足可以喝五红汤，网上有很多做法教程，听说是下奶神器。
（月子中心早餐必备猪肝汤）
6. 保持心情愉悦，千万不要生气，心情不好真的会回奶，再有注意避免一些回奶堵奶的食物，多学习一些科普知识，我当时因为无知吃了好多山楂，后来才知道山楂是回奶的东西，庆幸我对这个不敏感。
PS:膨化食品对于我来说是回奶神器，每次嘴馋吃完第二天奶量就会明显减少，母乳妈妈们日常也可以观察自己对哪些食物敏感，毕竟每个人体质都不一样，再有生完宝宝身体会比较虚，奶量这件事不要和别人比，放松心情，就算不母乳也没关系，吃奶粉的宝宝也很健康，不要给自己太大压力，希望我们都是快乐的妈妈。
我是剖腹产，生完宝宝因为伤口疼没有直接母乳，只是在住院第三天晚上让宝宝尝试着嘬了几下，可能是因为我闺女出生8斤多较一般新生儿力气大一些，出院到月子中心第一天晚上就有初乳流出，然后就开始了我追奶的历程，开始因为奶量不足，我们选择混合喂养，最初因为怕堵奶，我选择晚上上闹钟三小时用吸奶器吸一次，一般半夜要起来三次，吸奶三次只够我宝宝一顿的奶量，新生儿一天要吃7-8次奶，可是我只花了不到一周的时间就实现了全母乳喂养，慢慢的我还开始能够存奶了，我总结了一下方法如下：
1. 当有初乳之后一定不要偷懒，因为最开始乳腺很可能不通畅，如果犯懒不及时把奶吸出来，一旦堵奶就可能导致炎症发烧，相信很多人都听说过堵奶的疼远大于生孩子的痛。我是定时三小时吸一次，虽然起床很痛苦，但是总比堵奶好吧，后面可以慢慢尝试，我发现我可以坚持4小时吸一次，这样就能稍微延长睡眠时间。
（珍贵的初乳）2. 只是自己盲目吸奶还不够，如果有条件一定要找一位好的通乳师，帮你疏通乳腺，我当时就是左边乳腺通畅，右边稍微差一些，月子中心有专门的通乳师，我当天晚上喊来帮我疏通一次，第二天上午又疏通一次，就这两次下来我的乳腺一直保持畅通。
3. 每天保证2000毫升的饮水量（有人说要达到3000毫升，臣妾做不到），要小口慢饮才能达到有效喝水，每次吸奶前半小时喝一杯温水，吸完奶记得再喝一杯，建议保温吸管杯就放在手边，养成随时喝水的好习惯，哺乳妈妈一定不要缺水。
4. 每天亲喂1-2次，我在月子中心坐月子，晚上宝宝是和月嫂在一屋睡，因为我的吸奶时间和宝宝吃奶时间不吻合，所以我们决定白天亲喂，晚上宝宝就吃奶粉，如果亲喂的话，可以亲喂后用吸奶器再吸一下，这样吸的比较干净。排空奶水有利于追奶，排的多产的多。
5. 科学坐月子，不要喝荤汤，我在月子中心喝的下奶汤都是用吸油纸过滤过的，并且搭配一些素汤，比如丝瓜蛋汤，青菜汤等等，早上的早餐固定有一碗猪肝汤，中午和晚上的加餐也是各种汤汤水水。如果气血不足可以喝五红汤，网上有很多做法教程，听说是下奶神器。
（月子中心早餐必备猪肝汤）6. 保持心情愉悦，千万不要生气，心情不好真的会回奶，再有注意避免一些回奶堵奶的食物，多学习一些科普知识，我当时因为无知吃了好多山楂，后来才知道山楂是回奶的东西，庆幸我对这个不敏感。
PS:膨化食品对于我来说是回奶神器，每次嘴馋吃完第二天奶量就会明显减少，母乳妈妈们日常也可以观察自己对哪些食物敏感，毕竟每个人体质都不一样，再有生完宝宝身体会比较虚，奶量这件事不要和别人比，放松心情，就算不母乳也没关系，吃奶粉的宝宝也很健康，不要给自己太大压力，希望我们都是快乐的妈妈。
