（备孕）二胎妈妈的备孕说明书—怀孕真的没有那么难

小小宁他妈

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110908 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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今天看到了这个问题，“这个时代怎么这么难怀孕”，深以为然，以前拼命想要孩子的时候，去看妇产科，门口就是一大排人排队看不孕不育，曾经我就是其中的一员，后来这个科室单独成了一个生殖中心门诊，在我后来去做检查的时候路过，门口依旧是一大排长队，以前没认真想过，后来想想真是，我们所处的时代进步了，确实是进步了，科技这么发达，生活水平显著提高，但是我们的环境好像不健康了：大气污染，雾霾经久不散。因为农药的过度使用，不仅蔬菜污染，好多土地也都是重金属超标的。工作压力大，日出而作，日落而息的年轻人少之又少，取而代之的是996和夜生活，怀孕好像是成了个难题。
但是吧要我说怀孕说难也难，说简单也简单，假如有备孕想法，不妨先试试我这招。
第一步，一定要去做孕前检查，我当时做这个检查是免费的，姐妹们可以咨询一些你们的社区，当时是需要结婚证到社区申请就可以，带着申请单去当地医院免费做。虽说这个检查比较粗，不会很详细（毕竟免费），但是能顺利通过孕前检查的，排除卵巢和输卵管问题外，基本都是没啥大问题的。要是这个检查查出啥问题，没关系，及时治疗，治愈后再战，要是没啥问题，就接着第二步：搞定备孕里面最重要的两个法宝：卵巢养护 +排卵期。
卵巢是女性的重要的生殖器官，它掌控着我们的月经、排卵、激素分泌等一系列生杀大权。而我们所说的受孕中卵子+激素，可都是由它来掌控，它的重要性真是不言而喻了。所以我们一定要养护好卵巢，因为卵巢一旦出现问题（多囊卵巢、卵巢早衰）大概率是不可逆的了。
这里说的卵巢养护可不是美容院说的卵巢保养，就是涂点精油一顿按摩，回想起当时备孕的时候，当时就知道卵巢的重要性，但是缺乏生理知识，被一个美容院姐姐忽悠了，说是备孕期做个卵巢保养，保养好了排出的卵子质量好，更容易怀孕balabala…当时病急乱投医，啥也不顾，立马付钱来了一疗程，做完了一次，除了油乎乎的，其他啥感觉没有，甚至还有点隐隐约约的痛感，自己查阅了关于卵巢保养的知识，不查不知道，按摩的这种手法保养卵巢，没有好处是肯定了，甚至万一卵巢有啥问题的（比如说卵巢囊肿），按摩反而会伤害卵巢（压迫囊肿），再加上美容院所谓的精油里面有没有激素谁也不知道，万一有激素，那连备孕都不能了…白扔了上千块钱…那到底怎么来养护卵巢：一句话怎么健康怎么来
1.保持好心情，适量的运动，学会调整情绪。
运动这个就不提了，保持好心情和调节心情这个，跟大家分享一个小妙招，小公鸡打鸣法，详见看不出人样的图片，哈哈哈…再就是扩胸运动，对，就是广播体操里面的扩胸运动，你们试试，管用呢。再一个是我最近正在实验的一个办法：念咒语法，仨咒语，“亲生的”、“我选的”、“莫生气”，目前还在实验阶段，目前是有效果的，等效果显著的话来跟姐妹们说哈，到时候你们照着我的做就行。
标绿的是胳膊肘，这个动作是胳膊弯曲，上下摆动，再配上那个歌，“咯咯哒，咯咯咯咯哒”太魔性了

2.饮食：营养均衡，别挑食，别跟我妈说我那样：好吃的撑死，不好吃的饿死。我现在都不挑食了，有的吃就行，哈哈，记得要荤素搭配的，多吃蛋白质高的比如：鸡蛋、牛奶、红肉等，多吃水果蔬菜。还有，不管备不备孕，都切莫盲目减肥，多少姐妹体重是瘦了，姨妈却出走了…要我说，以瘦为美，真不是个好事，我以前因为肠胃不好，体重暴瘦以后，才明白ibm体重指数是有意义的，尽量在正常范围里面。现在我体重恢复的差不多了，看着身上的肉肉，都觉得挺骄傲的

看到这，我觉得有的姐妹觉得我是在说废话，好像遇到啥事，以上两种做法都能完美解决，是的姐妹，卵巢养护确实没啥别的好办法，花钱的不能治病，不花钱的不仅能养护卵巢，还能提高身体素质，我们为啥不去做呢…

排卵期这个我在前面备孕的小细节有说过，包括怎么大体找到排卵日，怎么看等等，这里再跟姐妹详细的说说，为啥，因为我们前面说的卵巢养护都是为了养出一个身体倍棒的卵子，想怀孕，卵子遇不到精子就一切白费了啊，而卵子遇到精子的日子，就是排卵期，也就是卵子排出的日子。
1.排卵期怎么找：先算算例假多少天，在21天到35天的，都减去14天，这大体就是排卵日了，为啥减14，当时我刚怀孕的时候医生就是这么给推算的排卵日…说是推算，也就是推算，不会很准确，早几天晚几天都有可能，所以才叫排卵期，就是说在这些天的范围内都有可能排卵。例假周期过短或者过长的，或者十分不稳定的，就直接略过这一条，向下看：
1）体温法。我查了一下我以往的体温记录，发现这个真不好控制，为啥不好控制，因为影响因素太多了，比如睡眠，比如情绪，比如测量时间不同，假如能保证每天睡眠时间基本相等，情绪基本相同（可以选择在起床后10分钟左右测量，测量前别下地运动，按理说是半个小时吧，但是想想要半个小时躺床上动都不能动，太痛苦了吧），可以测来试试，测出几个周期基本可以找到规律。排卵前温度会升高0.3到0.5度，排完卵体温会立刻下降，而后会持续保持高温，假如高温超过了16天，很有可能是怀孕啦～这条不多说，可以作为辅助测量。哦对了，记得买口温计，测量起来比较准确一些。
2）排卵试纸法。其实就是测量LH(黄体生成素)浓度来确定排卵时间。月经周期第十天开始，用排卵试纸测量，每天避开晨尿，固定时间测试纸，看阳性程度，阳性接近强阳，换成半定量试纸，每三个小时测一次，一直测到阳性转弱为止，当阳性转弱的时候，就是排卵日了。这个方法要注意，每天定时测量，再就是测量前三个小时不能喝太多水，转半定量以后要间隔时间短一些来测。一般会发现排卵试纸从弱阳开始到强阳再到弱阳的过程，这个方法对我来说有用，但也不是太有用，因为我有多囊，lh偏高，但是用这种办法是可以看到从强阳转弱阳的过程的。再有一个，假如测量的时候，发现一个周期由弱阳变强阳，而后转弱阳，后来又变强阳了，那时候就可以测一下早孕试纸了...
刚看到造造出了电子排卵笔，这也太方便了。
3）白带监测法。这个是对我非常管用的一种认定方法，我也叫他鼻涕白带法，一个周期内我们的白带从清变厚重，一直到鼻涕样白带出现，这就说明是排卵日到了，这种白带大概能持续一天，这一天就是我的排卵日了。

4）卵泡监测法。我称之为最贵的，但是最直观的监测方法。卵泡多大了，排没排一眼便知，但是缺点就是贵，有卵泡检测套餐的还行，像我这种没有单独套餐费，做一次就是一次普通b超的钱200，肉痛…而且监测一定要持续，因为不持续的话，卵泡长的怎么样了根本不知道，排了没也不一定，所以既然要准备做卵泡检测就一定不要心疼钱包了。
一般整个监测会发现卵泡是会慢慢长大的，直到最大的卵泡消失（排卵），从月经结束第七天开始监测就可以，优势卵泡（卵泡直径超过10mm)一般出现在第十天，医生会根据当天卵泡大小确定下一次监测时间，要是当天卵泡不大的话，一般会让间隔2天再测，要是卵泡接近优势卵泡可能会要求间隔半天，一般最大的卵泡消失，出现盆腔积液，就很可能已经排卵了, 最大的卵泡大小超过20mm，就会被认为当月形成了卵巢囊肿，不能排卵了…然而并不一定不排啊，我当时卵泡已经超过20了，依然排了，还有了老大。
我家老大就是用的这种方式怀上的，虽然有点曲折…
2.排卵期到的时候我们该怎么做：
1）体温法。找到体温降低的时候安排一次同房，由低升高的那一次再安排同房，尽量提前一些，让小蝌蚪提前等着卵子。
2）排卵试纸法。排卵试纸强阳的时候安排同房，强阳转弱阳的时候再安排同房，尽量提前安排，同样让小蝌蚪等着卵子。
3）白带监测法。出现鼻涕样白带当天安排同房，尽量提前安排。
4）卵泡监测法。卵泡长到18mm安排同房，长到20mm安排同房，排卵后补充一次同房。

第三步：上面两步都做到了，还迟迟没有好消息，再去就医，查查具体原因也不迟，别一上来就去医院，一通检查过后啥问题没有，耽误时间还给自己压力，而且即便是有些小毛病的通过上面说的调整生活状态，也能怀孕。

祝我的小姐妹都能尽快好孕～传好孕给你们～爱你们～

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