Hello，大家好️我是kimi麻麻-菲姐
都说女人生娃就是走过一趟鬼门关，产后妈妈们的身体会非常非常的虚弱，这就是大家经常说的气血不足，
那气血不足有哪些表现呢？
第一，头晕头痛，比如说蹲久了刚站起来会眼前一黑，
第二，晚上睡觉盗汗，经常睡醒了后背湿了一片，人也很容易累，说几句话就喘。
第三，脱发掉发，早上睡醒枕头上一片都是自己的头发，
第四，脸色暗黄，看着气色很差，
这些都是气血不足，说白了女人如果气血不足，除了自己本身身体容易不舒服以外，看着还显老。

今天，我们来做加强版的五红汤跟玉灵膏
五红汤plus版本，那常规的五红汤，一般就是红豆，红枣，红皮花生，枸杞红，糖这五种材料，我就另外再加入了桂圆，莲子，山药，然后补气血的同时还可以健脾养胃，丰富口感。
再做五红汤之前，我们需要先处理一下食材，红枣去核，山药如果是干的，就直接放进去打碎就行，如果是新鲜的，就要去皮切块，在所有材料清洗一遍，准备好，之后，全部放到破壁机里面，加入适量水，我选的是滋补糊，这一档30分钟一碗香喷喷的加强版五红汤就做好了。
五红汤，不管是在月子里还是月子后，都是可以喝的。月子里如果恶露比较多，最好先不要加入红糖。
我是从回奶以后开始经常做来喝的，一周会喝个三次左右，连续喝了两个月，头晕的感觉就明显少很多了，面色也红润了很多，不像刚生完孩子那几天顶着一张大白脸，还有脱发问题，姐妹们也不用太担心，脱发其实是激素造成的。这个时候呢，多喝五红汤，对脱发有一定的改善哦。
五红汤它下奶的效果也特别好，我有几个朋友呢，就是喝五红汤水的奶，所以说如果乳汁分泌不足的姐妹也可以试试看，

除了喝五红汤来补气血以外呢，我们也可以做玉灵膏，
这个玉灵膏是一个补血的妙方。他可以就是针对这个失眠、贫血、气虚、血虚都有非常非常好的效果。玉灵膏是中医食疗里面的一个古方，是清朝的一个老中医，叫王孟英的食谱里面的一个方子，它的主要功效就是补血，益气、安神、改善睡眠，然后脾胃，它可以养心血，安心神，心得血养，自然睡得好。
那哪些人适合吃这个玉灵膏呢？首先肯定是失眠的人适合，就像我然后血虚、气虚的人也适合吃，产后也适合吃。哪些人不适合吃呢？比方说这个阴虚的人就不适合吃，然后感冒的人也不适合吃，还有在备孕的，那其实这个玉灵膏是可以备着，
它很适合这个产后去吃，因为产后这个气血亏虚的非常非常厉害，但是玉灵膏做起来，其实是很费时间的，去店里买就很贵，所以就自己做，辛苦老公花时间去做

这个做法有几百年了，桂圆肉是300克，准备参30克打成粉末状，参和桂圆干的比例是1 : 10，用筷子将其充分搅拌均匀，再准备一个碗，在碗中装入两勺精米，倒入适量清水，放入蒸锅中，再把装好的桂圆干放在上面一层蒸锅中，开小火蒸40个小时。老一辈都是蒸72小时，也就是三天三夜，吃起来才不容易上火。每六小时，我们将里面的大米换新一次，继续蒸蒸好后，我们装入无水无油干净的瓶中压紧实，放入冰箱冷藏保存。要吃的时候拿一勺泡水喝就可以，建议姐妹们要多睡觉，一定要多睡觉，睡觉可以养神，也可以补气血。