生产纪实
想要跟大家分享的是有关于孕期怎么吃可以预防妊娠高血压，妊娠高血压又被称之为妊高症，妊高症一般是通常在20周左右，会被这个查出来，我就是妊高症，每次去孕检，一测血压高，休息再测，但是也不是很严重的那种，后面也是因为血压高，羊水少了所以剖腹产
孕期我水肿的厉害，就是高血压导致的，日益增大的子宫容易压迫下肢静脉，导致血液流受阻，引起水肿。
准妈妈可以用手指按压自己的部和小腿，如果出现凹陷并且反弹很慢说明存在水肿。
引发妊高症的原因，除了有这个遗传的因素，比如说家族当中有这个高血压，你的爸爸妈妈，或者你的舅舅他们之类的有，都有可能会有这个遗传的因素，我的就是家族遗传，外婆就是很典型的高血压患者，我妈有时也会
还有就是多胎妊娠，比如说你怀了双胞胎，三胞胎也有可能会引发，还有的情况是羊水过多等生理因素，
那还有一点，就是这个孕期的营养不良，也会造成这个妊娠高血压的发生，除了这些引起的原因之外，
我们最重要的是可以有效的预防，那主要是从以下的五点来进行预防，
第一点，就是我们要增加优质蛋白的摄入，优质蛋白的每日摄入量应该控制在60克到80克左右，可以通过瘦肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，羊肉，猪肉这些，包括这个蛋类，就像鸡蛋，还有一些豆类，像这个豆制品，豆腐，豆腐干，包括豆浆，就是这些豆制品也可以获得这个充足的蛋白质。
第二点，就是我们要补充维生素和叶酸，维生素我们可以在每日吃的这个蔬菜当中去摄入，包括水果，蔬菜我们可以多吃一些绿叶菜，然后像叶酸，就是我们通常在日常的饮食当中，其实他的摄入量是不够的，所以我们的孕妈妈要及时的在就是整个孕期补充这个叶酸，那具体的量大家一定要根据自己的情况来做一个调整。
第三点，就是我们要摄入一些高钙的食物，食物钙对于预防这个妊娠高血压是有非常大的帮助的，就因为这个钙不足的话，也可能会引发这个血压的增高，所以我们在这个孕期要增加一些这个乳类，就比如说喝一些牛奶，鱼类，就是每个星期可以吃一到两次的鱼，还有海产品，包括海带，紫菜，这些东西要增加摄入来增加食物钙的吸收，就会避免因为这个摄入钙的不足，而导致这个低血钙引发妊高症的发生，那除此之外我们也可以吃一些钙片来预防，
第四点，就是我们要减少这个盐的长期摄入，就是很多孕妈妈怀孕后，就会爱吃一些重口味的东西，就我们正常人就是不怀孕的时候，其实也是应该清淡饮食的，你长期这个摄入盐的话，你的这个钠的摄入就会过多，然后就会导致这个血压升高，所以我们一定要限制食盐的摄入，每日的这个食盐摄入量应该控制到八到十克左右，这个过多的话，也可能会导致你的体重增加，就是有的人吃咸的吃的多，他会饭量增加，所以我们减少这个量的话，就是你的体重增加也不会那么快，然后对于你这个预防妊高症也是很有帮助的，
第五点，限制含饱和脂肪酸的食物摄入，那每日摄入总量需要控制在60克以下，那特别要限制的，这个饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，有的人比如说孕期让你吃鸡蛋，可能有的那个老年人会让你一天吃三个鸡蛋，其实那个没有必要，最多一天吃两个鸡蛋，就是其实每天吃一个鸡蛋就可以了，
饱和脂肪酸，主要是存在于这个油类，椰子，还有这个葵花籽，核桃等食物中，
所以应对妊高症最好的方法是预防，就是特别要注重这个营养合理搭配，还有就是一定要注意好好休息，希望大家都能做一个智慧的妈妈。
孕期我水肿的厉害，就是高血压导致的，日益增大的子宫容易压迫下肢静脉，导致血液流受阻，引起水肿。
准妈妈可以用手指按压自己的部和小腿，如果出现凹陷并且反弹很慢说明存在水肿。
引发妊高症的原因，除了有这个遗传的因素，比如说家族当中有这个高血压，你的爸爸妈妈，或者你的舅舅他们之类的有，都有可能会有这个遗传的因素，我的就是家族遗传，外婆就是很典型的高血压患者，我妈有时也会
还有就是多胎妊娠，比如说你怀了双胞胎，三胞胎也有可能会引发，还有的情况是羊水过多等生理因素，
那还有一点，就是这个孕期的营养不良，也会造成这个妊娠高血压的发生，除了这些引起的原因之外，
我们最重要的是可以有效的预防，那主要是从以下的五点来进行预防，第一点，就是我们要增加优质蛋白的摄入，优质蛋白的每日摄入量应该控制在60克到80克左右，可以通过瘦肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，羊肉，猪肉这些，包括这个蛋类，就像鸡蛋，还有一些豆类，像这个豆制品，豆腐，豆腐干，包括豆浆，就是这些豆制品也可以获得这个充足的蛋白质。
第二点，就是我们要补充维生素和叶酸，维生素我们可以在每日吃的这个蔬菜当中去摄入，包括水果，蔬菜我们可以多吃一些绿叶菜，然后像叶酸，就是我们通常在日常的饮食当中，其实他的摄入量是不够的，所以我们的孕妈妈要及时的在就是整个孕期补充这个叶酸，那具体的量大家一定要根据自己的情况来做一个调整。
第三点，就是我们要摄入一些高钙的食物，食物钙对于预防这个妊娠高血压是有非常大的帮助的，就因为这个钙不足的话，也可能会引发这个血压的增高，所以我们在这个孕期要增加一些这个乳类，就比如说喝一些牛奶，鱼类，就是每个星期可以吃一到两次的鱼，还有海产品，包括海带，紫菜，这些东西要增加摄入来增加食物钙的吸收，就会避免因为这个摄入钙的不足，而导致这个低血钙引发妊高症的发生，那除此之外我们也可以吃一些钙片来预防，
第四点，就是我们要减少这个盐的长期摄入，就是很多孕妈妈怀孕后，就会爱吃一些重口味的东西，就我们正常人就是不怀孕的时候，其实也是应该清淡饮食的，你长期这个摄入盐的话，你的这个钠的摄入就会过多，然后就会导致这个血压升高，所以我们一定要限制食盐的摄入，每日的这个食盐摄入量应该控制到八到十克左右，这个过多的话，也可能会导致你的体重增加，就是有的人吃咸的吃的多，他会饭量增加，所以我们减少这个量的话，就是你的体重增加也不会那么快，然后对于你这个预防妊高症也是很有帮助的，
第五点，限制含饱和脂肪酸的食物摄入，那每日摄入总量需要控制在60克以下，那特别要限制的，这个饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，有的人比如说孕期让你吃鸡蛋，可能有的那个老年人会让你一天吃三个鸡蛋，其实那个没有必要，最多一天吃两个鸡蛋，就是其实每天吃一个鸡蛋就可以了，
饱和脂肪酸，主要是存在于这个油类，椰子，还有这个葵花籽，核桃等食物中，
所以应对妊高症最好的方法是预防，就是特别要注重这个营养合理搭配，还有就是一定要注意好好休息，希望大家都能做一个智慧的妈妈。
