(备孕)二胎妈妈来传好孕啦～呕心沥血总结的备孕小细节快来get

小小宁他妈

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姐妹们，二胎妈妈来给大家传好孕啦️～
怀老大是偶然知道自己是多囊，不好怀孕的，之前其实也没想那么早要孩子，自从知道了多囊以后，就开始了备孕之旅，大约是备孕半年，这半年也是一直在看医生，吃中药调理，同时也在自己总结研究一些备孕的技巧，最终好孕，现在老大两岁半了，老二马上一岁了，跟大家分享一下备孕的经验、技巧和小工具：
1.备孕误区，自己备孕要尝试一年，一年后不行再寻求医生帮助。因为当时我诊断为多囊以后，听了医生说不好怀孕，当时也吓傻了，其实最开始看中医后不久看过西医，西医问我的第一个问题是自己备孕多久。当得知我刚开始备孕的时候，西医把我劝退了，首先我不是两侧都多囊，其次我刚开始备孕，需要自己尝试一年不行后再求医。但是我等不及，当时也不知道啥心态，就是觉得一刻都不能等，就好像吃了药我的症状就能缓解，怀孕的几率就会更大一样。现在看看，是非常错误的。姐妹们，假如做了孕前检查啥事没有，那先给自己和宝宝一些时间，别着急，慢慢来。反之，要是一开始就发现了类似于输卵管阻塞、卵巢早衰的问题，尽快求医，不要再等了。

2.排卵期怎么识别。找对排卵期，成功一大半。
一般而言，假如周期稳定21到35天，那根据周期往前推14天左右即可为排卵日，但是排卵的日子受很多因素影响，所以无法固定具体是哪天。所以可以参考一下几个办法：
1）体温测试。我们用的这个疯狂造人app上有一个体温记录的功能,准备一支口温计,每天固定时间测口温并记录，app也会根据体温提醒每天怀孕的概率，同时我会帮我们记录数据。我一般是睡醒后半小时测量，记录几个周期后我会发现规律，一般排卵日当天基础体温会升高零点几度，我一般是0.5度左右，而后下降到平常温度。但是基础体温受影响很大，比如说我前一天熬夜了，当天就会体温偏低…
2）白带观察。白带一般是从清水样白带慢慢的加厚，到了排卵期变成鼻涕样的白带。这个对我来说很准，我基本排卵期都会出现鼻涕样白带，同时可以加上第1步，这样就准确多了。
3）排卵试纸。这个对我这个多囊来说，不太准确，因为多囊大多lh偏高，所以分别不出强阳的时候，但是接近排卵的日期也可以给记录。推定的排卵日前10天开始每天固定一个时间测排卵试纸，注意避开晨尿，等排卵试纸阳性的时候转用半定量排卵试纸（更准确），用半定量可以半天测一次，等半定量试纸强阳，就可以转三个小时测一次了，一直到半定量从强阳转成阳性的时候就排完卵了。
4）B超监测。这个是最准确也最费钱的监测方式了。想想我那一沓卵泡监测的单子，一张就是200块钱呐…心痛‍♀️，B超监测卵泡能动态的监测卵泡发育大小，有没有优势卵泡以及卵泡是否排出，但是缺点就是费时费力费钱，一方面得天天跑医院，排队，监测，另一方面遇到像我们医院没有卵泡检测套餐的，那花出去的都是两张两张的毛爷爷，这个推荐根据推定的排卵日前推7天开始监测，不一定天天做，根据医生意见，比如第一次测得卵泡小就可以等两天再测一次，当天把下一次的监测交上钱，第二天直接来做就可以了（前提是问清楚缴费后有效期是多久），另外，我之前群里小姐妹说卵泡检测有套餐，建议有需要的姐妹提前咨询一下，好像优惠的可以50做一次。

3.同房注意事项。根据前面说的排卵日，体温升高前七天隔天同房一次，鼻涕样白带出现时当天同房，卵泡监测到了14mm的时候隔天同房一次。划重点：一定要让精子等卵子，这样受孕几率才会高！小蝌蚪进了阴道内是有一定的存活时间的，大约是2到3天，最佳受孕时间是排卵前2天到排卵日当天，卵子排出后受孕率会大大降低的。同房后抬高屁股，把腿搭在高处，帮助精子去找卵子，他们障碍挺多的，我们能帮多少是多少吧。

4.其他容易忽视的小细节。
1）备孕开始吃叶酸。这个前面说过，问问社区大概率会有国家发的三个月量的叶酸片，备孕的时候开始吃，最好是跟老公一起吃。
2）戒烟戒酒，戒酒实在是困难的话，那至少同房前三天不能喝酒，多吃坚果、水果，吃饭的时候均衡饮食，多吃点蛋白质含量高的实物，类似于海鲜、鱼肉，姐妹可以多吃点黑豆，黑豆雌激素丰富，可以养卵泡。少吃伤精和伤卵的食物，比如：奶茶、炸鸡、烧烤。
3）不要熬夜，规律作息。这个一方面是为了让激素分泌不要出现异常，另一方面是为了提升免疫力，提高卵子和精子的质量。
4）肥胖或者偏瘦的姐妹们，要适量减肥或者增肥，一定要适量哈。因为恰当的体脂是怀孕的基础，过胖是容易血糖高，胰岛抵抗，卵子质量会不好，偏瘦是体脂含量不够，现在还想说为什么要以瘦为美呢，现在想想，什么也比不上IBM在正常范围内来的重要。
5）洗澡水温度不能过高，男同胞要穿宽松一些的内裤，不要久坐。这些主要是预防小蝌蚪被过高的温度或者或许潮湿的环境给杀死的。
5.啥时候可以测早孕，怎么测：排卵或者同房后十天抽血或者十四天用早孕试纸检测。用早孕试纸一定要用晨尿测呀，晨尿hcg浓度高，最容易测出。
一口气写了这么多，我不管，我只要我的小姐妹能早日好孕，希望我的经验能对大家有用！

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