生产纪实
说到体重，我的体重变化只能用一个数学名词来形容抛物线，新婚时的100+→婚后的110+→备孕时的120+→产前的170+→产后140+→哺乳时的150+，到目前断奶4个月的120+，4个月减掉25+，当然目前体重还在减！
之前为了怀孕和哺乳一直没敢盲目减肥，饮食也没敢太控制。断奶后为了减重我也真的是拼了，当然我减重前提是不能牺牲健康，减肥药是说NO的。下面介绍一下我减重的独家宝典：
运动：午饭后，慢走30分钟或者午饭前，快走30分钟。重点是大体重的情况下不要选择太激烈的运动方式，对膝关节+踝关节伤害会比较大，得不偿失！所以，慢走是一个很不错的选择！体重降了7.5kg的时候，我加了睡前瑜伽+早起时的凯格尔等产后恢复运动。目前，在午休和周末带孩子的时候，有时做饭等时的时候在做昆陵的那个高抬腿的瘦腹操。
饮食
一方面，控制饮食是必须的，因为原来也不是浓烈口味，所以控制起来很容易，少盐少油低糖低脂肪饮食。菜类调味越少的烹饪方式热量是越低的。条件允许，部分食材我就直接吃不做任何加工的，比如：生西红柿，生菜，黄瓜，萝卜等。即使遇到很喜欢的水煮肉片、麻辣鳕鱼等，也是要用温开水涮一下再吃的。米饭 +馒头每餐定量，即使没吃饱也坚决不再吃了。一段时间，你会神奇的发现你的胃真的变小了。
另一方面，减肥药虽然不能吃，但是可以尝试喝茶，刮油减脂效果真的看的见！黑茶瘦小腹，而且不像绿茶属于凉性的，整个白天拿茶当水喝。晚上的话，我基本不喝茶，怕影响睡眠。喝了一个半月后，我穿插中间，时不时喝一下荷叶茶等减肥茶。这个别当水喝，腹泻容易脱水。
还有最重要的一点，晚上7:30之后除了水，什么都不吃。有时如果家里开饭超过晚上7点，那今晚的晚饭就与我无缘了。
科技手段
神器①：腹部按摩器，我认为腹部是全身最容易囤积脂肪，却是最难减的一个地方，所以，带娃间隙或者午休时间带上，愉快减脂。
神器②：我下载了一个记录体重+计算每餐卡路里的app，它里面会根据你的身高和体重给出你每天需要的热量，然后每记录一餐，你就知道你接下来还有多少热量可入口。每天绿色区域越大，就说明摄入<日需，这样坚持下去，你原来的脂肪就被消耗，自然就减重了。
减重并非难事 ，老话说的好：“管得住嘴，迈得开腿”，饭到嘴边留三分哦！
之前为了怀孕和哺乳一直没敢盲目减肥，饮食也没敢太控制。断奶后为了减重我也真的是拼了，当然我减重前提是不能牺牲健康，减肥药是说NO的。下面介绍一下我减重的独家宝典：
运动：午饭后，慢走30分钟或者午饭前，快走30分钟。重点是大体重的情况下不要选择太激烈的运动方式，对膝关节+踝关节伤害会比较大，得不偿失！所以，慢走是一个很不错的选择！体重降了7.5kg的时候，我加了睡前瑜伽+早起时的凯格尔等产后恢复运动。目前，在午休和周末带孩子的时候，有时做饭等时的时候在做昆陵的那个高抬腿的瘦腹操。
饮食
一方面，控制饮食是必须的，因为原来也不是浓烈口味，所以控制起来很容易，少盐少油低糖低脂肪饮食。菜类调味越少的烹饪方式热量是越低的。条件允许，部分食材我就直接吃不做任何加工的，比如：生西红柿，生菜，黄瓜，萝卜等。即使遇到很喜欢的水煮肉片、麻辣鳕鱼等，也是要用温开水涮一下再吃的。米饭 +馒头每餐定量，即使没吃饱也坚决不再吃了。一段时间，你会神奇的发现你的胃真的变小了。
另一方面，减肥药虽然不能吃，但是可以尝试喝茶，刮油减脂效果真的看的见！黑茶瘦小腹，而且不像绿茶属于凉性的，整个白天拿茶当水喝。晚上的话，我基本不喝茶，怕影响睡眠。喝了一个半月后，我穿插中间，时不时喝一下荷叶茶等减肥茶。这个别当水喝，腹泻容易脱水。还有最重要的一点，晚上7:30之后除了水，什么都不吃。有时如果家里开饭超过晚上7点，那今晚的晚饭就与我无缘了。科技手段
神器①：腹部按摩器，我认为腹部是全身最容易囤积脂肪，却是最难减的一个地方，所以，带娃间隙或者午休时间带上，愉快减脂。
神器②：我下载了一个记录体重+计算每餐卡路里的app，它里面会根据你的身高和体重给出你每天需要的热量，然后每记录一餐，你就知道你接下来还有多少热量可入口。每天绿色区域越大，就说明摄入<日需，这样坚持下去，你原来的脂肪就被消耗，自然就减重了。减重并非难事 ，老话说的好：“管得住嘴，迈得开腿”，饭到嘴边留三分哦！
