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15岁开始月经初潮，17岁开始工作，工作的这几年，月经一个月有时2次，有时2个月一次，颜色深淡不一，想着她爱来不来，也不想去管她 因为没有备孕，直到25岁结婚，婚后一年也是拖拖拉拉没有心思调理，久备不孕后才检查出来多囊，这个时候才明白多囊卵巢综合征是个什么疾病。医生也说多囊想怀孕也容易，只要听话照做很快成功，于是我总结以下几点
1:多运动:备孕那几个月几乎每天早上7点起床跑步半个小时以上，记住是有氧运动，出汗那种，没有时间跑步就跳绳1－2千次，每次跳200下左右停15秒继续跳
2:饮食控制:高糖，高盐，高油食物少吃甚至不碰。最爱吃的榴莲披萨也从一个月2次到一个月一次，奶茶，甜品不碰，米饭换成粗粮，玉米，番薯代替，早上一定要吃鸡蛋，高蛋白食物，多吃青菜，喝黑豆浆对卵泡发育好
3:不要熬夜，早睡早起:11点前必须睡觉，工作原因，之前都是11点后睡，现在的高效率，尽快完成工作睡觉，睡前记得泡脚
4:按照医生的治疗方案走，叫你去做抽血和bc就去，时刻检测卵泡，毕竟一个月只有一次怀孕的机会。同时得提前检查输卵管是否通畅，输卵管通畅很重要，不然当你促排几个月后不中才去检查输卵管发现堵塞了，你会很后悔
5:备孕可以吃些维生素E，叶酸。辅酶Q10，鱼胶，黑豆浆对卵泡发育好
希望姐妹们在备孕这条路上一切顺顺利利，接宫内好孕
1:多运动:备孕那几个月几乎每天早上7点起床跑步半个小时以上，记住是有氧运动，出汗那种，没有时间跑步就跳绳1－2千次，每次跳200下左右停15秒继续跳
2:饮食控制:高糖，高盐，高油食物少吃甚至不碰。最爱吃的榴莲披萨也从一个月2次到一个月一次，奶茶，甜品不碰，米饭换成粗粮，玉米，番薯代替，早上一定要吃鸡蛋，高蛋白食物，多吃青菜，喝黑豆浆对卵泡发育好
3:不要熬夜，早睡早起:11点前必须睡觉，工作原因，之前都是11点后睡，现在的高效率，尽快完成工作睡觉，睡前记得泡脚
4:按照医生的治疗方案走，叫你去做抽血和bc就去，时刻检测卵泡，毕竟一个月只有一次怀孕的机会。同时得提前检查输卵管是否通畅，输卵管通畅很重要，不然当你促排几个月后不中才去检查输卵管发现堵塞了，你会很后悔
5:备孕可以吃些维生素E，叶酸。辅酶Q10，鱼胶，黑豆浆对卵泡发育好
希望姐妹们在备孕这条路上一切顺顺利利，接宫内好孕
