【孕期不适我有招】教你如何更舒适的度过孕期

葫芦妈妈2021

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115283 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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生产纪实
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我是一个38周的孕妈，距离预产期还有半个月不到，当个孕妈不容易，整个孕期难免会有不适，现将一些缓解不适的经验方法分享给还在煎熬的姐妹们。
一、缓解孕吐食谱分享
说到孕吐，其实我症状比较轻微，从怀孕到现在呕吐次数屈指可数，但是直到现在还在时不时干呕，尤其是每次吃完东西嘴巴里没味道的时候，我推荐屈臣氏香草味苏打水以及西柚，如果你和我一样有妊娠糖尿病，那我建议你可以把西柚切开分装，每天当作加餐吃一个，西柚的好处太多了，不管你是备孕，怀孕，产后，哺乳期都可以吃，可缓解孕期水肿、心悸、抽筋等不适，防治失眠和便秘，并且含有丰富的叶酸，能有效缓解孕吐，预防宝宝畸形以及贫血，身体状况良好的孕妇可以放心吃。（我都是大批量进货的，每天吃一颗，缓解孕吐补充VC，预防宝宝畸形，而且亲测当加餐水果完全不升糖，妊糖妈妈可以放心吃）
二、关于减缓耻骨痛和坐骨神经痛
每个人身体情况不同，有的孕妈很早就开始出现耻骨痛以及抽筋现象，我比较幸运，28周左右出现耻骨痛，但是两三天就自行恢复了，当时因为耻骨疼买了孕妇钙片吃。吃了两三天不疼了钙片就没再吃，所以大家不要学我，该补钙还是正常补钙，我平时喜欢吃虾喝牛奶（推荐高钙低脂牛奶），可能饮食相对健康，所以没有耻骨疼的困扰。但是我在孕初期和孕晚期都出现过坐骨神经痛的问题，孕初期症状不明显，只是轻微觉得走路别扭，几天后就好了，可是孕35周的时候我出现了严重的坐骨神经痛，周围人都说是孩子的位置压迫到了坐骨神经。那种疼是站起来坐不下，坐下去站不起来，因为是神经痛，别人根本不能扶，牵一发而动全身，最严重的时候我基本得扶着墙一步步挪着走，因为孕妇不能用药，我找到了三个对于我来说有效的方法：
1.让家里人帮忙按摩，把手心搓热后在疼痛位置轻柔按摩，注意手法，千万不要过力，容易引起宫缩和流产。
2.买一个小的热水袋（最好外面带保护套防烫伤），放在不舒服的位置局部热敷，亲测能够有效缓解不适和疼痛。
3.等感觉没那么疼痛之后可以在网上找一下孕妇缓解坐骨神经痛的瑜伽动作，平时稍作锻炼，可有效预防。
4.一定要注意孕期防寒保暖。不要贪凉。
可能是方法找对了，也可能是我宝宝心疼我，自己换了位置，总之绝望了两三天之后，我就彻底好了。又是一个灵活的孕妇了，直到现在也没再犯过。所以把我觉得有用的方法分享给面临同样问题的姐妹。
三、关于孕期失眠的问题
我睡眠还是不错的，但是在刚刚查出怀孕的初期失眠过一段时间，主要是在意料之外怀上的宝宝，心情是那种极度开心，又有些紧张焦虑的情绪参杂其中，因为没有任何经验，害怕宝宝发育不好，上网乱查，所以我给姐妹们的建议是不要乱看各种app上负面的东西，我知道第一次当妈妈容易玻璃心，我也是这么过来的，但是我们要控制自己的情绪。太紧张焦虑不只会影响自己的健康也会把不好的情绪带给宝宝，所以有问题找医生，不要在网上乱查乱看，再有我建议晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，看一些轻松的综艺节目或者听听相声，孕妈开心宝宝才会健健康康。希望我们每个孕妈都能孕育一个聪慧健康的宝宝。

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