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现在的生活节奏快，压力大，加上很多人晚婚，对于备孕难免有点紧张。身边的朋友，不知不觉怀孕的那种比较多，工作狂与小心翼翼备孕的反而备孕时间长，因此，希望各位朋友看完这篇文章，自己心里有个数就可以，不要过于紧张，事事追求完美，搞得备孕像做实验一样精准，放宽心，调理好身体，放松心灵，好孕自然来 饮食方面： ️主旨：饮食均衡，不偏食，注意蛋白质，牛奶的补充。 ①豆浆：平时一周两到三次豆浆机自打的黄豆浆，月经过后隔天黑豆浆。 【如果是多囊或者尿酸高的不适宜喝豆浆】 （我本身微胖，所以不加糖，可以加一到两颗去核的红枣来增加甜味（300ml加一到两颗）。加一点点米或者黑米增加浓稠度，适量几颗花生改善口感） ②海鲜：如虾，鱼，新鲜鲍鱼仔，墨鱼仔，花甲等。可以补充蛋白质，微量元素。 ③补气血补肾养生汤：如兔肉炖汤，全汁炖鸡等 运动方面： 工作日一般步数过万，但是晚上每天最少散步半小时，吹吹风聊聊天，心情也可以放松放松，偶尔慢跑一会、排卵期适度跳绳（同房后不跳） 玄学方面： ①曾经到本地附近香火鼎盛的国恩寺祈福。（这边是供奉六祖慧能的寺庙，我和老公，家婆一起去的，现在身体不方便，待平安生产后，我们要去还愿，感谢六祖及其父母保佑） ②同事怀孕后送的好孕棉，我用了两片。 ️心诚则灵，身体方面调整好，心灵也寄托好，身心充满希望，好孕就降临了 备孕工具：排卵试纸、基础体温计（普通的大号水银针）疯狂造人APP 保健方面： ①爱乐维综合维生素（国产，比较适合国人体质） ②维生素E（天然型）一天两颗 最后各位朋友，请注意休息，早睡早起，尽量不熬夜！休息好，增强自身身体素质，保持积极愉悦的心情，为孕育健康宝宝提供基础保障哦 希望大家心想事成，好孕自然来 |
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