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先介绍下自己的情况，我和老公结婚三年，俩人都是吃货，二人世界就是每天吃喝玩乐，长期的宵夜伴随，让我的体重半年飙升了20多斤，因为工作需要熬夜，加上生活方式不健康，大姨妈也不来了。 一年后，有了要小孩的打算，想想看，我们从没有做过措施，但一次都没有怀上过。于是就上医院检查，结果查出了多囊样改变，当时真觉得是晴天霹雳，医生说我还不到30岁，建议我先促排试试，再不行就试管。 这些词对我来说，真的是一个比一个陌生，后来，在医生的安排下，我开始隔三差五得往医院跑，吃黄体酮、打促排针等等，每个促排的周期，对我来说都是身心的折磨，我越来越没精神，每次请假让领导对我很是不满，老公也不理解，每次卵泡促不起来，更是对我是深深的打击，我一度在焦虑和崩溃中度过。 就这样，促排天三次，终于成功了，我和老公很高兴，结果怀孕8周的时候胎停了。。。当我得知结果的时候，在医院楼道里抱着老公大哭了一场，出院回家做小月子又天天失眠哭泣。 后来，我慢慢从小月子的坏情绪中走了出来，鼓励自己，既然要孩子不成，就让自己变得更好一些吧，第一步，就是减肥。我开始在网上找到减肥课，这个老师还是个营养师，还是个专门和多囊死磕的角色。 通过学习，我改变饮食习惯，再加上每天规律的运动，体重竟然在半年内，减掉30斤，月经也恢复了，自信心大增，积极的工作态度也得到了领导的认可，直到今年年初，我竟然自己怀上了。。。我感叹这次的经历，就像从低谷走了出来，然后人生就像开了个小挂一般，真好。 下面是我的一些心得。 饮食方面：主食选择粗粮，每顿30-50g，餐餐补充蛋白质，早上鸡蛋，中午和晚上选择海鲜或瘦肉，多吃蔬菜。 运动方面：跟着视频锻炼，做平板撑之类的运动，每天半小时。 玄学方面：我们备孕期间，去过几次寺庙，每次我都求一下。最后一次是去了五台山，等我的宝宝健康出生后，我会和老公去还愿。 备孕工具：末次月经第十天，我用排卵试纸和温度计，开始找具体的排卵日期，前后一共三天，我和老公都有安排，我感觉排卵当天早上中的，每次安排后，我会把屁股抬高，腿脚搭墙上20分钟。 保健方面：我吃着一些营养素，有myo肌醇、维生素D3，还加了一种叫Q10的营养素，个人感受是，每次吃Q10，我的卵泡发育的比平时要好，估计这次它也帮了大忙吧，反正成功啦。 |
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