| AA时间: | - |
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今天终于有勇气说出来了，胎停三个月后，我成功好孕啦！经历过悲伤，难过，以泪洗脸，到现在幸福满满 注意休息：十点半上床，11点前睡着。 保持运动：周末爬山，工作日散步最少半小时，试着慢跑。（后期了解到，排卵期跳绳可以促进排卵，安排同房后就不要跳） 调整心态，保持轻松愉快感；调整工作，放手让组员发挥，尽量不加班影响休息。 留意备孕资讯，如小红书，疯狂造人的文章（不过要注意不要看悲观的）。 测基础体温，摸排卵规律（早上醒来，水银温度计测口腔温度）。 我发现我的基础体温比较低，35.9℃，不过排卵后明显升高0.6℃（一般排卵后会升温0.3—0.6℃），小红薯上说只要体温保持十四天以上不降下来，就有机会好孕。所以我还没测到红杠，看着基础体温我就感觉有戏，而且我前三个月都是保持检测测基础体温（我的孕期体温基本都是保持在36.8℃左右，偶尔上37℃）。 划重点：基础体温是分个人体质的，一定一定是早上醒了躺床上测的口腔温度才准确。不要过度紧张，一天测几百次，都是不准确的！基础体温要自己和自己排卵前后比，相差0.3——0.6℃，保持14天以上就是有机会。千万不要迷信一定得37℃以上哦。 温馨提示：基础体温还可以体现胚胎发育情况，一般大体保持在那个温度就可以，偶尔一两次体温下降0.1℃，可能受情绪，受凉等外界因素有关，但是如果持续几天下降很多，那要马上去医院检查。我就是测到突然变低，然后验血孕酮偏低，然后吃地屈孕酮片的。 攻略是①能通过试纸摸清排卵日的，可以强阳前，强阳，强阳转弱安排三次；（我是测到强阳后，我先生已经休息了，第二天早上起来安排的，当时试纸转弱，并且伴有排卵痛，真的很少感觉排卵痛，也是巧了） ②如果排卵试纸不明显，不清楚排卵情况，可以在排卵期隔天同房； 划重点！！排卵日同房前，需要提前帮先生释放一下小蝌蚪，这样正式上场时，小蝌蚪会更加活跃哦！（我是提前五天，后来才知道，如果对方小蝌蚪比较健康情况下提前三到五天左右，但是不要憋超过一周，如果比较弱，就要提前几天隔天释放，多排反而更活跃哦） 其实也可以选择去医院检测排卵，在医生建议下同房，我是想先试孕三个月再走这一步，因为异地上班，测排也不方便同房，所以有空的姐妹也可以选择测排。 温馨提示：月经周期因人而异，软件只是大概，受多重因素影响，排卵日可能有差异，周期短28天左右一般月经后一周开始测试纸，周期长30——33天，一般月经第十五天（来第一天算起）开始测，一般十八九天左右强阳。仅供参考哦ヾ ^_^♪ 女方：多吃水煮蛋，虾，鱼，牛奶，坚果，排卵前打黄豆浆，排卵后黑豆浆，可以适当加一两颗红枣，花生、黑米、淮山干适量，一起打改善豆浆口感和味道（多囊的姐妹就不要用豆浆这种方法）打之前除了红枣，其他建议泡最少四小时，换水后打，减少豆腥味。 子宫前位，安排后直接躺平最少一小时，最好是直接休息睡觉，第二天才去冲洗；子宫后位，可以采用后入式，或者安排后保持反卧，把屁股翘起来，类似预瑜伽里的下犬式姿势，也是尽量保持一小时才平躺。（精子较好一般是半小时左右液化，如果不清楚一个小时就比较稳了，千万不要怕精子漏出来而去垫卫生巾或者塞纸巾，这样反而把精子吸走了，参考以上姿势不动一小时，基本就不会漏了，怕流出来脏就垫个旧衣服在底下或者宝宝用的那种一大片的防尿垫） 说一千，道一万，就是既要主观认识一些好孕技巧，又要保持乐观的平常心！在排卵期加把劲，其他时候就放松心情。如果没有特殊情况，姨妈正常，平时加强有氧运动，不熬夜，相信很快就可以好孕。如果超过备孕一年，尤其是有过一两次胎停或自然流产就需要就医找找原因啦。 祝每位女朋友们都可以好孕，祝所有宝宝都可以健康顺利出生！️ |
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