昨天孕275例行产检。我血压60、90，娃心率130，宫高腹围完全符合孕周。这个娃就是按教科书大小长的…可能真的会预产期准时出生吧继续分享我在家自己都做啥吃的哈哈附详细做法，都是特别简单的大锅饭，希望姐妹们都营养均衡。孕期长胎不长肉的原则就是：保证蛋白质数量、吃尽量品种丰富颜色丰富的蔬菜、适量碳水化合物、尽量别吃太咸不然容易水肿。今天孕中期最后一天哈哈，晨重47.5kg，累计增重4.5kg。整个孕早期增重1kg，孕中期开始每4周增加1kg。不用纠结3-5天内的体种变化，突然的增重可能是外食吃咸了引起的水肿。科学搭配饮食娃营养均衡吸收得更好，祝大家度过愉快的孕期。
昨天晚饭，米饭小碗搭配改良版台式三杯鸡。热锅凉油下姜片若干大料1个香叶1片等姜片炒出香味以后中火融化冰糖炒糖色。然后往锅里丢鸡腿，两面煎到焦黄色以后放老抽生抽上色，然后丢土豆块翻炒一下加入开水没过土豆鸡肉即可。中火盖盖子炖20分钟，想要土豆特别烂就25分钟。开盖放自己想吃的容易熟的任何蔬菜，比如彩椒啊玉米粒豌豆粒生菜洋葱啥都可以，调最大火边收汤汁边等蔬菜熟。差不多3-5分钟吧就好了，观察汤汁比较浓稠就可以了，味道如果淡可以临出锅再放盐，颜色淡就再来点老抽。关火撒芝麻香菜小香葱任何自己喜欢的装饰都可以。
第二道鸡肉调味饭也很简单。鸡肉不用炒糖色，直接中火下锅煎到两面微黄，鸡腿盛出备用，不要洗锅继续下番茄大块炒出茄红素，也可以下胡萝卜丁和洋葱丁哦，这几种蔬菜都需要翻炒一下出香味。调味随意，可以放酱油炒或者像我我一样放咖喱粉炒。然后把生米丢进去，翻炒均匀把鸡腿摆米饭上，加开水没过米饭，再放自己喜欢的快熟蔬菜，玉米豆豌豆西兰花啥都可以，盖盖子中火差不多20分钟。等锅里没有水了米饭像电饭煲煮出来一样的程度就好了。
还有一道韩式海鲜面。热锅少油，蔬菜丢进去炒到半熟。放自己喜欢的冷冻海鲜（解冻后的）比如鱿鱼圈、鳕鱼块、虾仁，什么都可以。翻炒均匀放韩式辣酱（清净园我用的）加开水。大火煮熟（大概5-10分钟看自己喜欢蔬菜软点还是硬点了），下煮熟面条就搞定啦。我用的是乌冬面，实在太懒了，乌冬面煮两分钟就熟了。面要分开煮，煮好以后下冷水冲干净沥水备用，不然面汤会改变锅底的味道。
昨天晚饭，米饭小碗搭配改良版台式三杯鸡。热锅凉油下姜片若干大料1个香叶1片等姜片炒出香味以后中火融化冰糖炒糖色。然后往锅里丢鸡腿，两面煎到焦黄色以后放老抽生抽上色，然后丢土豆块翻炒一下加入开水没过土豆鸡肉即可。中火盖盖子炖20分钟，想要土豆特别烂就25分钟。开盖放自己想吃的容易熟的任何蔬菜，比如彩椒啊玉米粒豌豆粒生菜洋葱啥都可以，调最大火边收汤汁边等蔬菜熟。差不多3-5分钟吧就好了，观察汤汁比较浓稠就可以了，味道如果淡可以临出锅再放盐，颜色淡就再来点老抽。关火撒芝麻香菜小香葱任何自己喜欢的装饰都可以。第二道鸡肉调味饭也很简单。鸡肉不用炒糖色，直接中火下锅煎到两面微黄，鸡腿盛出备用，不要洗锅继续下番茄大块炒出茄红素，也可以下胡萝卜丁和洋葱丁哦，这几种蔬菜都需要翻炒一下出香味。调味随意，可以放酱油炒或者像我我一样放咖喱粉炒。然后把生米丢进去，翻炒均匀把鸡腿摆米饭上，加开水没过米饭，再放自己喜欢的快熟蔬菜，玉米豆豌豆西兰花啥都可以，盖盖子中火差不多20分钟。等锅里没有水了米饭像电饭煲煮出来一样的程度就好了。还有一道韩式海鲜面。热锅少油，蔬菜丢进去炒到半熟。放自己喜欢的冷冻海鲜（解冻后的）比如鱿鱼圈、鳕鱼块、虾仁，什么都可以。翻炒均匀放韩式辣酱（清净园我用的）加开水。大火煮熟（大概5-10分钟看自己喜欢蔬菜软点还是硬点了），下煮熟面条就搞定啦。我用的是乌冬面，实在太懒了，乌冬面煮两分钟就熟了。面要分开煮，煮好以后下冷水冲干净沥水备用，不然面汤会改变锅底的味道。
