产检一路绿灯的方法
12月更新~我已经足月啦，从最初产检到现在，我确实也是一路绿灯过来的，所以这篇帖子配得上这个标题了。希望这些方法可以帮到你，祝你一路绿灯。
1. 别胡吃海喝
我是从停保胎药起就去营养科寻求专业的营养指导了，日常尽量按照营养科的要求来吃。每日记录自己的食谱和体重，医生会告诉你每周体重不要超过多少，所以及时地向医生反映你的饮食和体重，能让医生帮你及时调整食谱。
之前写过一篇孕期食谱、营养剂、止孕吐方法分享，感兴趣的姐妹可以去看看。底下有姐妹留言说我胃口好的，我不知道这是体质差异导致的，还是饮食习惯导致的。从孕前到现在孕15+，我总共长了两斤，宝宝比实际孕周偏大一周。
曾经我也是一个不折不扣的吃货，但是从备孕以来就在竭尽所能控制自己，也经历过减肥的阵痛，那时候还时不时偷嘴，可是自怀孕以来，我觉得我比以前收敛很多很多了，糕点甜品没吃过，冰淇淋没吃过，油炸食品不能很绝对地说一次也没吃过，但是屈指可数了，而且都是自己在家弄的，比如炸虾米，外面那种炸鸡之类的，打算忍到卸货再说。
不过，就算在我很克制的情况下，在我把最近的食谱体重反馈给医生的时候，医生还是叫我要严格执行他给的食谱，严禁油炸油煎的东西，远离甜食饮料，所以嘛。。。。。。为了宝宝，加油管住嘴啊。
可能有的小姐妹会说，你周围的谁谁谁，天天胡吃海喝，最后还不是顺利生产之类的例子。我觉得，有时候痛苦的根源就是来自比较。每个人体质不一样的，作为我们这样宝宝特别来之不易的人，我觉得怎么小心都不为过。过了一时的嘴瘾，万一真的出什么意外，后悔可来不及啊。
话虽如此，小心归小心，我觉得倒也不必草木皆兵，比如有人说李子不能吃，西瓜不能吃……除了营养师和产科大夫说要严格忌嘴的东西之外，像水果之类的东西，我如果在APP上查了可以吃，也倒没有特意去忌嘴。很多专家都说，不是说这个食物会让你流产，而是不节制地吃这个食物会让你流产，所以不过量就行吧。怎么才能不过量呢？比如买个食物称，称够那个量放好，然后吃完就停嘴。
减肥期间我就是这样过的，饭盛好，菜盛好，吃完就停嘴，而不是像传统吃饭那样，添一碗饭，然后自己夹菜，夹这夹着就不知不觉吃多了。所以，定量真的是个好方法。
2. 产检前做做功课
提前了解产检项目，可以让你有备无患。比如做NT的时候，我知道这个检查对宝宝姿势有要求的，不一定一次过，就提前准备了牛奶和苏打饼干，在第一次没过的时候，我也没焦虑，喝了点牛奶，吃了点饼干，下楼再上楼，第二次一进去就过了。
对于有的检查，比如糖耐，因为我没怀孕前就做过，所以非常清楚它的流程，我也看见过网上一些教糖耐过关的攻略，比如什么提前几天开始饮食清淡啊之类的，我觉得这样反而不好，检查要反映的是你最真实的情况，如果通过突然改变饮食习惯而过关，就好像作弊一样，你检查过了又恢复以前的饮食习惯，如果真的得妊娠期糖尿病了，那么最终危害的还是你和自己的宝宝。要么一开始就检查健康饮食，要么就让结果反映你真实的情况，让医生来帮你调整饮食。
3. 适当运动
早期保胎，我都是卧床，NT以后开始有意识的运动了，不过也不敢太剧烈，主要就是散散步。没有速度要求，没有时间要求，随心所欲，有力气就多走一会，累了就回家。
4. 规律作息
每天十一点前睡觉，如果特别困，十点左右就睡了，我发现，十点半睡的时候我的深睡是最长的（睡眠监测我用的是小米手环），各位姐妹也可以找找看，自己什么时候睡觉第二天精神最好。
晚上夜尿多，这个是每个孕妈都会遇到的烦恼，晚上尽量少喝水可以适当减少夜尿次数，不过渴了还是得喝，不能为了不起夜而刻意不喝水。
如果哪天夜尿特别多，那白天就可以多睡会午觉。早上也不要赖床，起来给自己做顿丰富的早餐，你心情会很好。
5. 保持好心情
这个我以前多篇帖子提到了，方法也说了不少了，感兴趣的姐妹去翻翻我以前的帖子吧。
祝你产检一路顺利~
之前写过一篇孕期食谱、营养剂、止孕吐方法分享，感兴趣的姐妹可以去看看。底下有姐妹留言说我胃口好的，我不知道这是体质差异导致的，还是饮食习惯导致的。从孕前到现在孕15+，我总共长了两斤，宝宝比实际孕周偏大一周。
曾经我也是一个不折不扣的吃货，但是从备孕以来就在竭尽所能控制自己，也经历过减肥的阵痛，那时候还时不时偷嘴，可是自怀孕以来，我觉得我比以前收敛很多很多了，糕点甜品没吃过，冰淇淋没吃过，油炸食品不能很绝对地说一次也没吃过，但是屈指可数了，而且都是自己在家弄的，比如炸虾米，外面那种炸鸡之类的，打算忍到卸货再说。
不过，就算在我很克制的情况下，在我把最近的食谱体重反馈给医生的时候，医生还是叫我要严格执行他给的食谱，严禁油炸油煎的东西，远离甜食饮料，所以嘛。。。。。。为了宝宝，加油管住嘴啊。
可能有的小姐妹会说，你周围的谁谁谁，天天胡吃海喝，最后还不是顺利生产之类的例子。我觉得，有时候痛苦的根源就是来自比较。每个人体质不一样的，作为我们这样宝宝特别来之不易的人，我觉得怎么小心都不为过。过了一时的嘴瘾，万一真的出什么意外，后悔可来不及啊。
话虽如此，小心归小心，我觉得倒也不必草木皆兵，比如有人说李子不能吃，西瓜不能吃……除了营养师和产科大夫说要严格忌嘴的东西之外，像水果之类的东西，我如果在APP上查了可以吃，也倒没有特意去忌嘴。很多专家都说，不是说这个食物会让你流产，而是不节制地吃这个食物会让你流产，所以不过量就行吧。怎么才能不过量呢？比如买个食物称，称够那个量放好，然后吃完就停嘴。减肥期间我就是这样过的，饭盛好，菜盛好，吃完就停嘴，而不是像传统吃饭那样，添一碗饭，然后自己夹菜，夹这夹着就不知不觉吃多了。所以，定量真的是个好方法。
2. 产检前做做功课
提前了解产检项目，可以让你有备无患。比如做NT的时候，我知道这个检查对宝宝姿势有要求的，不一定一次过，就提前准备了牛奶和苏打饼干，在第一次没过的时候，我也没焦虑，喝了点牛奶，吃了点饼干，下楼再上楼，第二次一进去就过了。
对于有的检查，比如糖耐，因为我没怀孕前就做过，所以非常清楚它的流程，我也看见过网上一些教糖耐过关的攻略，比如什么提前几天开始饮食清淡啊之类的，我觉得这样反而不好，检查要反映的是你最真实的情况，如果通过突然改变饮食习惯而过关，就好像作弊一样，你检查过了又恢复以前的饮食习惯，如果真的得妊娠期糖尿病了，那么最终危害的还是你和自己的宝宝。要么一开始就检查健康饮食，要么就让结果反映你真实的情况，让医生来帮你调整饮食。
3. 适当运动
早期保胎，我都是卧床，NT以后开始有意识的运动了，不过也不敢太剧烈，主要就是散散步。没有速度要求，没有时间要求，随心所欲，有力气就多走一会，累了就回家。
4. 规律作息
每天十一点前睡觉，如果特别困，十点左右就睡了，我发现，十点半睡的时候我的深睡是最长的（睡眠监测我用的是小米手环），各位姐妹也可以找找看，自己什么时候睡觉第二天精神最好。
晚上夜尿多，这个是每个孕妈都会遇到的烦恼，晚上尽量少喝水可以适当减少夜尿次数，不过渴了还是得喝，不能为了不起夜而刻意不喝水。
如果哪天夜尿特别多，那白天就可以多睡会午觉。早上也不要赖床，起来给自己做顿丰富的早餐，你心情会很好。
5. 保持好心情
这个我以前多篇帖子提到了，方法也说了不少了，感兴趣的姐妹去翻翻我以前的帖子吧。
祝你产检一路顺利~
