【调理心得篇】+如何运动养出好卵子

潇潇湘

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要怀孕，卵子和精子必不可少。好的卵子是成功的一半。所以养出好卵子对顺利怀孕至关重要。这其中运动的功效可以说事半功倍，那应该如何运动？

运动能够很好调节机体功能，对我们内分泌和提高免疫力都大有益处。所有生殖医生也一直强调要运动要运动。身边也很多案例告诉我们，运动是能够提高试管的成功率的。有个病友，决定试管之后，和老公运动3个月然后进周。取10配10.都是优胚。医生告诉她创造了本院最好的取配记录。我后面咨询她成功经验，说是除了生理期，每天都和老公出去跑步半小时。男女双方身体都好，取配到好胚胎的概率就会提高很多。也是幸运的，后面她移植后顺利怀孕。现在孩子都可以打酱油了。

其实大家也都知道运动是有好处。但是我们总是下不来决心。或者因为工作各方面的因素，很难坚持去运动。所以下定决心很重要。一开始参与运动是很痛苦。但是我们不能着急一步步来。拿跳绳来说，很多医生都推荐跳绳这个运动。场地不受限制，成本小，容易做到。跳绳，对我们整个输卵管都能起到一定的锻炼作用。跳绳有绳子或者无绳的都可以。如果没有运动基础或者不会跳绳的，建议可以选择无绳。这样容易坚持下去。我自己选择的就是无绳。一开始跳500个，然后慢慢增加。现在基本上2000个没问题。一开始不要急于追求数量或者时间。让身体慢慢适应。然后时间慢慢增加。肯定会看到效果的。

那很多人就有疑惑。这个运动的量是多大，需要锻炼多久才能达到效果。我个人经验是一次运动要连续30分钟左右。这个运动时间身体不至于太累，然后又有一定的消耗。很多人跳绳一段时间，减重了也顺利怀孕了。如果你还在选择哪种运动，建议跳绳试试。记得要拉伸。不懂的也可以跟着Keep做。上面很多课程都很方便。从初级到难，跟着做就行。