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【传红孕】【调理心得篇】造娃的经验之谈

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    本人自去年八月份就开始了造娃计划,在这半年间也从一个备孕青铜晋升为黄金吧!也不敢说有多厉害!以下就把这半年间有利于备孕的一些习惯分享给各位姐妹,希望大家都能好孕!
    1.饮食:饮食首先要清淡,不要吃那么多辛辣刺激的食物或冷冻的东西如冰淇淋,本人有痛经,自从戒掉了这些食物后,来大姨妈也没那么痛了!其次要多吃点高蛋白的食物,例如虾,蛋白,牛奶,牛肉等,高蛋白的食物对提高卵子质量是有很大的帮助的。还有一些微量元素的摄入,备孕前三个月一定要补充叶酸,我吃的是金斯利安多维片,里面包含了叶酸,钙,铁锌等多种微量元素,非常全面,而且也适宜我们中国人的体质!
    2.运动:个人感觉运动真的很重要,在这半年期间,我最有感触的就是多运动对身体是真的好!尤其是对卵子和内膜!之前我是很懒散的,由于工作原因并没有时间做运动,监测b超卵泡扁扁的,内膜也比较薄。这半年备孕下来,也坚持每天运动,卵泡相对于之前是又大又圆,而内膜也比之前厚,有12mm。而且多运动吸收营养也比较好,所以备孕期间一定要坚持做运动,可以慢跑,瑜伽,跳绳等。 
    3.泡脚:很多人会在天气冷的时候泡脚,其实不管是夏天还是冬天,男人还是女人,每天都泡脚是真的对我们身体有好处!对我们女人来说,备孕除了要有高质量的卵子还要有好的子宫环境,泡脚能促进我们全身血液流动,改善我们的子宫内膜血流,还可以补肾。我备孕以来已经坚持了三个月每天都泡脚,发现以前经常偏头痛的现在都不会了,而且睡眠质量也变得很好!睡眠质量好了卵子也发育比较好,所以泡脚是一个好习惯! 
    4.注意卫生:很多时候我们为了造娃并没有很好的做好私处的卫生,导致发生炎症。之前我就是没有注意到这些所以宫颈炎反复发作,这对于我们备孕是非常不利的!所以同房前一定要做好双方的清洁工作,平时也要注意卫生,偶尔杀菌!所以我都备好了这个干货,我用的是花参子露抑菌洗液!这是纯中药成分,不会对我们造成刺激,而且抑菌率高!现在我做好了清洁工作加上花参子,我的宫颈炎就没有复发了! 
    5.科学备孕,把握关键期。女性每个月就排一次卵,在排卵前后安排功课也是最重要的。每个月我都会用排卵试纸监测排卵,还有在造造上记录我的经期,偶尔也会b超监测排卵,这样我就了解了自己的排卵规律,造娃计划就更容易实施了!
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  • 播播侠 | 备孕中
    爱心小编 新妍究生
    你好亲,感谢您分享调理心得!麻烦加一下播播小暖微信领取奖励!

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  • 播二姐 | 备孕中
    暖暖夜读班 孕迹好声音 好孕鹿 造人7周年
    恭喜姐妹成功好孕喔,已经帮亲亲把帖子投稿到斯利安备孕日记大赛咯,赶快加管管的微信(bozhongwang002)领取斯利安红孕大礼包吧~
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