昨天看了一个代餐奶昔，说是减肥，但是我看100g能量去到1500多千焦，这和吃米饭有什么区别？

回复 祈求宝宝健康平安
昨天看了一个代餐奶昔，说是减肥，但是我看100g能量去到1500多千焦，这和吃米饭有什么区别？

我买的这个100ml 364kj能量 好像还行吧 你看的那个是不是碳水低也可以减肥啊？不太懂哎

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昨天看了一个代餐奶昔，说是减肥，但是我看100g能量去到1500多千焦，这和吃米饭有什么区别？

我也不懂，后来我觉得不如自己煮杂粮饭，鸡蛋和鸡胸肉吃，这样热量还小一些。

控制饮食是一方面，还有就是得运动。。。我一动起来瘦的超快。

回复 世俗
控制饮食是一方面，还有就是得运动。。。我一动起来瘦的超快。

不是说7分吃3分练么 我看好像运动半天消耗的热量才那么一点点就实在懒得运动 当然我也一直想运动 想跳绳或者帕梅拉 小马哥那些 可恨自己太懒了你是做什么运动瘦的啊？

回复 祈求宝宝健康平安
我也不懂，后来我觉得不如自己煮杂粮饭，鸡蛋和鸡胸肉吃，这样热量还小一些。

嗯这样是挺好 可惜我老犯懒 觉得弄那些太麻烦了 人就是这么贪得无厌 又不想付出 又想得到回报 哈哈哈

可以吃蛋白质多的食物，这样不容易饿也不容易胖，比如猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白、纯牛奶，煮菜不要放太多油和盐，正餐半碗饭、一碗青菜、几片肉，够了，三餐以外除了适当的水果不吃其他食物，比如苹果小个的吃一个，大个的一天吃半个就行，养成这个饮食习惯，基本不会增重。然后才是运动，我以前是慢跑，每次持续跑30分钟以上，超过30分钟后的运动才是在消耗多余的能量，坚持越久消耗越多，每天消耗的能量比吃进去的能量多才会瘦。

回复 小谭尹儿
可以吃蛋白质多的食物，这样不容易饿也不容易胖，比如猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白、纯牛奶，煮菜不要放太多油和盐，正餐半碗饭、一碗青菜、几片肉，够了，三餐以外除了适当的水果不吃其他食物，比如苹果小个的吃一个，大个的一天吃半个就行，养成这个饮食习惯，基本不会增重。然后才是运动，我以前是慢跑，每次持续跑30分钟以上，超过30分钟后的运动才是在消耗多余的能量，坚持越久消耗越多，每天消耗的能量比吃进去的能量多...

我噻 写的这么详细不照着试试都对不起你 我会试试的 谢谢！！