祝姐妹早日好孕哦，已经把你的帖子投稿到斯利安备孕日记大赛咯，赶快加管管的微信（bozhongwang002)领取斯利安备孕加油大礼包吧~
活动详情请看这里：https://bbs.bozhong.com/thread-43250312-1-1.html

楼主正在参加“斯利安备孕日记大赛”，备孕姐妹可以领取斯利安备孕加油大礼包，已孕姐妹开贴即可获得斯利安红孕之星礼包，还有机会冲击3000元大礼包~我也要开贴

----分隔线----

我来说说我是如何调节自己焦虑心情的。

我身边的朋友已经陆续当妈了，我也不是不急，但是现实有时候就是挺无奈的，看到很多备孕成功的姐妹都在强调放松心态的重要性，在经历了一个项目受挫半夜都睡不着的事情后，真正了解了心态稳的重要性。

对于调节焦虑的方法论，最有效的就是转移注意力和心理暗示。

如何转移注意力呢？就是不让自己闲着，这样就没有时间胡思乱想了，我有一个朋友是开甜品店的，有空我就会去找她聊天喝下午茶。就像你认真工作的时候，意识不到时间的流逝，正是因为把注意力放在其它事情上了。最最有效的把时间投入到自己的兴趣爱好上面，比如看书，看电影，听歌，插花，绘画。把自己想做的事情安排进计划表里，全身心投入一件事的时候，是真的没有心思会去想备孕的事情了。

至于心理暗示，这个要注意技巧，这不是对着镜子里的自己说你一定可以成功的就完事了。有句话叫堵不如疏，倾听内心的声音，尝试尽最大可能的理解接纳，支持自己，而不是压抑大概是最积极有效的心理暗示。我给自己买了很多书，《非暴力沟通》和《亲密关系》对于调节家人关系来说是很有帮助的。非非妈妈的《怀孕可以很简单》我也买了，看过很多遍，里面也强调了心态对备孕的重要性，其实换个角度来看待的话，在备孕的过程中，慢慢修炼自己的内心，也算是一种收获。说了这么多，都是关于心态上的，除了调整心态，该做的事也要做好。

吃叶酸（斯利安）0.4毫克，是医生推荐的量，我信赖专业人士的意见，备孕前三个月就可以补充叶酸了。早睡早起，锻炼身体，对于科学备孕来说是必须要做的事情。

祝姐妹早日好孕哦，已经把你的帖子投稿到斯利安备孕日记大赛咯，赶快加管管的微信（bozhongwang002)领取斯利安备孕加油大礼包吧~
活动详情请看这里：https://bbs.bozhong.com/thread-43250312-1-1.html