生产纪实
体重孕前43今天孕184体重44.3已增重1.3kg。
娃从171开始每天特别活跃的胎动，我长得体重全在肚子上了…薄皮大馅。发现娃最喜欢合理饮食，每天膳食均衡她/他动得也多。上礼拜我不知道怎么想的夜里狂吃全麦面包蘸辣椒油…因为太辣了又猛喝牛奶解辣。当天晚上和第二天上午娃都静悄悄…我妈说肯定是我吃太多了胃胀挤着娃了…第二天晚上调整饮食以后娃又活泼起来了。好吧！老母亲腹腔空间有限，娃、胃、肠道是三国鼎立，生存空间互相倾轧。
上最近的一日三餐
早：咖啡、希腊酸奶香蕉配枫糖浆、奇亚籽。我特别喜欢希腊酸奶，低糖的几乎没任何甜味。枫糖浆和奇亚籽都是超级食品，对身体非常好。
午：炸猪排三明治橙汁香蕉
鸡胸肉洋葱蘑菇豌豆玉米胡萝卜豆角意大利面。意大利面是低升糖指数，适合预防妊娠高血糖。
晚：炸猪排芝士蔬菜沙拉蒸土豆。土豆也是很适合孕妇的碳水化合物来源，比米饭的饱腹感强，也是低升糖指数。
晚：自制健康版烤五花肉，包生菜蘸酱吃过瘾不胖。
晚：煎三文鱼蒸土豆西兰花，三文鱼我基本每周要吃一份，很好的omega3来源。
另外我特别喜欢的每周必吃鱼类就是银鳕鱼，切块放点姜末去腥淋蒸鱼豉油水开蒸8分钟，经常搭配焖饭一起吃。
这个是今天新菜谱哈哈，土豆、蘑菇、鸡胸肉放一大勺蒸鱼豉油或者生抽，撒一把“古斯米”。古斯米淘宝就有卖的，其实就是粗麦粉。特别好熟，类似米粉蒸肉里米粉的感觉。小碗等水开放蒸锅蒸20分钟。
放自己喜欢的任意好熟的蔬菜再继续蒸3-5分钟左右。我放的是西兰花和一丢丢小葱。这样一份有鸡胸肉（蛋白质）蔬菜（土豆蘑菇西兰花）碳水化合物（土豆古斯米）的孕妇晚餐整个做饭时间不超过10分钟，碗也特别好洗。
娃从171开始每天特别活跃的胎动，我长得体重全在肚子上了…薄皮大馅。发现娃最喜欢合理饮食，每天膳食均衡她/他动得也多。上礼拜我不知道怎么想的夜里狂吃全麦面包蘸辣椒油…因为太辣了又猛喝牛奶解辣。当天晚上和第二天上午娃都静悄悄…我妈说肯定是我吃太多了胃胀挤着娃了…第二天晚上调整饮食以后娃又活泼起来了。好吧！老母亲腹腔空间有限，娃、胃、肠道是三国鼎立，生存空间互相倾轧。
上最近的一日三餐
早：咖啡、希腊酸奶香蕉配枫糖浆、奇亚籽。我特别喜欢希腊酸奶，低糖的几乎没任何甜味。枫糖浆和奇亚籽都是超级食品，对身体非常好。午：炸猪排三明治橙汁香蕉鸡胸肉洋葱蘑菇豌豆玉米胡萝卜豆角意大利面。意大利面是低升糖指数，适合预防妊娠高血糖。晚：炸猪排芝士蔬菜沙拉蒸土豆。土豆也是很适合孕妇的碳水化合物来源，比米饭的饱腹感强，也是低升糖指数。晚：自制健康版烤五花肉，包生菜蘸酱吃过瘾不胖。晚：煎三文鱼蒸土豆西兰花，三文鱼我基本每周要吃一份，很好的omega3来源。另外我特别喜欢的每周必吃鱼类就是银鳕鱼，切块放点姜末去腥淋蒸鱼豉油水开蒸8分钟，经常搭配焖饭一起吃。这个是今天新菜谱哈哈，土豆、蘑菇、鸡胸肉放一大勺蒸鱼豉油或者生抽，撒一把“古斯米”。古斯米淘宝就有卖的，其实就是粗麦粉。特别好熟，类似米粉蒸肉里米粉的感觉。小碗等水开放蒸锅蒸20分钟。放自己喜欢的任意好熟的蔬菜再继续蒸3-5分钟左右。我放的是西兰花和一丢丢小葱。这样一份有鸡胸肉（蛋白质）蔬菜（土豆蘑菇西兰花）碳水化合物（土豆古斯米）的孕妇晚餐整个做饭时间不超过10分钟，碗也特别好洗。
