我又来了姐妹们，今天实在太懒得煮菜了，直接安排五彩焖饭一整锅。孕期和产后最麻烦的事之一就是做饭和洗碗了。今天煮的是玉米、豌豆、蘑菇、红彩椒、培根、三文鱼、鳕鱼焖饭，一锅端了，不需要额外炒菜，营养足够均衡。
喜欢的肉类可以随意替换，推荐的是培根、火腿肠、哈尔滨红肠、冷冻虾仁、冷冻海鱼块、冷冻鱿鱼圈等等非常好熟又不需要清洗的肉类。我今天只放了大块培根和冷冻鱼块（已解冻）。
蔬菜类只有一个原则，不要放任何绿叶菜。其他喜欢什么放什么。个人推荐的蔬菜种类包括玉米、豌豆、胡萝卜、洋葱、蘑菇、彩椒、芹菜、土豆丁丁这些根茎类或者豆类的蔬菜。绿色蔬菜比如生菜、油菜焖煮会损失维生素。如果喜欢有汤汁一点的感觉，找个大西红柿，表面切好十字刀花纹直接丢电饭煲中间就搞定，煮好以后把西红柿和米饭拌好，就很有汤汁啦。
肉类、蔬菜、米饭（生）一锅丢电饭煲。我个人喜欢先放米、再放蔬菜、再放肉，这样显的肉多哈哈。至于水和米的比例，比平时自家电饭煲煮饭的水要少1/3，因为蔬菜会出水哒。
调味更简单了，我放的是生抽、蚝油、香油。大家想放什么放什么，可以放老抽上色、或者蒸鱼豉油、老干妈豆豉酱、随便放。是自己喜欢的口味和咸淡成度就好了。
然后按下煮饭键，等吃。成品如下，搅拌均匀，开饭。这一锅其实是一家四口一顿饭的量。
我今天的晚餐搭配是焖饭小份圆白菜小份橙汁
饭后洗碗因为没有油，特别好洗。然后电饭锅内胆泡水池子里第二天洗一分钟也就好啦。有点点糊锅底是正常哒，当然主要还是我这个锅破啊…
祝大家都拥有轻松愉快的长胎不长肉的孕期。我这个人最大的优点/缺点就是懒只追求最短时间内吃上营养均衡的热乎饭。
喜欢的肉类可以随意替换，推荐的是培根、火腿肠、哈尔滨红肠、冷冻虾仁、冷冻海鱼块、冷冻鱿鱼圈等等非常好熟又不需要清洗的肉类。我今天只放了大块培根和冷冻鱼块（已解冻）。蔬菜类只有一个原则，不要放任何绿叶菜。其他喜欢什么放什么。个人推荐的蔬菜种类包括玉米、豌豆、胡萝卜、洋葱、蘑菇、彩椒、芹菜、土豆丁丁这些根茎类或者豆类的蔬菜。绿色蔬菜比如生菜、油菜焖煮会损失维生素。如果喜欢有汤汁一点的感觉，找个大西红柿，表面切好十字刀花纹直接丢电饭煲中间就搞定，煮好以后把西红柿和米饭拌好，就很有汤汁啦。肉类、蔬菜、米饭（生）一锅丢电饭煲。我个人喜欢先放米、再放蔬菜、再放肉，这样显的肉多哈哈。至于水和米的比例，比平时自家电饭煲煮饭的水要少1/3，因为蔬菜会出水哒。调味更简单了，我放的是生抽、蚝油、香油。大家想放什么放什么，可以放老抽上色、或者蒸鱼豉油、老干妈豆豉酱、随便放。是自己喜欢的口味和咸淡成度就好了。然后按下煮饭键，等吃。成品如下，搅拌均匀，开饭。这一锅其实是一家四口一顿饭的量。我今天的晚餐搭配是焖饭小份圆白菜小份橙汁饭后洗碗因为没有油，特别好洗。然后电饭锅内胆泡水池子里第二天洗一分钟也就好啦。有点点糊锅底是正常哒，当然主要还是我这个锅破啊…祝大家都拥有轻松愉快的长胎不长肉的孕期。我这个人最大的优点/缺点就是懒只追求最短时间内吃上营养均衡的热乎饭。
