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本月想着8月份能怀上二胎就好了，没想到二宝是个急性子，传好孕给大家~ 备孕过程我就不写了，总结一下我的宫寒备孕调理暖宫建议，给还在备孕路上的姐妹一点参考吧~ 1，坚持运动，不管是备孕期，还是怀孕期，还是产后期，都是需要适量运动的，可以提高身体体质，提高卵子精子质量，不管是对自己，还是对宝宝，都是百利无一害的。我每周会跑步2~3次，每天上下班能走路也会走路，每天步数都在一万以上。 2，注意保暖，尤其是腹部保暖和脚踝。注意保暖的方式很多，基本都是生活相关，不吃冷饮，冰西瓜，不冷水洗澡洗头，不开低温空调，温度低的时候注意加衣，还要注意腰腹，脚踝的保暖，我的袜子都是这种长的可以包住脚踝的。
3，饮食选择，跟我一样量少推迟的姐妹可以日常多吃一些红枣枸杞桂圆等食物，多吃青菜水果，奶类蛋类，可以做五谷豆浆喝，还可以做红枣孕育蛋，豆类可以补充雌激素，帮助卵泡发育，红枣红糖鸡蛋可以补血养颜益气，有助于增加排量，排出干净。 4️，辅助调理，光靠日常习惯恢复太慢，可以适当喝一些辅助调理的，痛经，手脚冰凉，月经量少，淋漓不尽的可以喝人参枣椹草本助孕膏来辅助调经暖宫，我坚持喝了2个月，效果还是比较明显的，不但经量有变多，也基本不痛经了，还有一个意外惊喜是睡眠也好了很多，能从晚上11点睡到早上7点，以前有起夜的习惯，喝膏方后好像也没有了。
5，泡脚养生，也算是一个良好的生活习惯，家家户户都知道，睡前泡脚不仅有助于驱寒活血，还可以提高睡眠质量，保持卫生。注意水温不要太高，也不要泡太久，大概15分钟就OK。 6，心态调整，心态一定要放平和，不要去过多的担心这些事，有时候越是着急，越是出差，放松心态的时候，说不定就有惊喜来临了。
做好以上这些，身体调理恢复的差不多了，备孕也就不再是难事了，根据白带拉丝的变化，或者借助排卵试纸，体温记录，卵泡监测等方式确定排卵期时间，心情愉快的安排同房即可，不知道排卵期的也没关系，隔一天安排一次，或者隔两天安排一次，也是可能意外怀孕的。 以上是我个人的一些宫寒备孕总结，希望可以给还在备孕路上的姐妹一个参考，祝大家如愿惊喜，轻松好孕！ |
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