孕期合理饮食搭配，长胎不长肉！|妈妈们都是第一次怀孕肯定都是手忙脚乱的，查各种书籍，各种注意事项，今天给孕妈们分享一些饮食方面的指南，让孕妈们在孕期的时候给予肚子里的宝宝充足的营养，不那么的手足无措
早期(0～3个月)：这个时期是胚胎各组织器官形成时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期要注意膳食应多样化，营养丰富全面，以清淡少油腻主，少食多餐。同时要注意不要吃凉性的食物，螃蟹、甲鱼等海鲜尽量少吃，以免造成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，忌毒品，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。（刚刚怀孕，注意的东西有很多，对于胎儿的发育很重要）
中期(4～6月)：这一时期胎儿平稳发育期。妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育也加快，因此食物的品种应更加多样化。含蛋白质、钙、铁、锌这些重要元素的食物必不可少，同时要补充含叶酸、维生素E、维生素D、维生素C之类的食物。如绿叶类蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼等。（多吃水果蔬菜，绿色食物）除了食补以外更要注重运动，到了孕中期胎儿稳定后可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，加速第二禅城，保障宝妈顺利生产哦。
晚期(7个月以后)：胎儿成熟稳定期。这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞发育的关键时期（极为重要）。所以孕妇每天除了食用上述食物外，还应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如坚果、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等，但要注意保持体内的酸碱平衡。
整个孕期期间需要一直吃水果哦，水果是维生素的补充来源，有利于宝宝的吸收。还有就是吃燕窝，燕窝里含有唾液酸能够提升身体对营养成分的消化吸收水准，帮小宝宝打下健 康的身体基础，还可以缓解孕后的疲劳感，坚持吃可以使皮肤有弹性，防止长斑和妊娠纹️。