不少备孕的男女都在吃辅酶Q10，今天管管就来给大家详细科普下：辅酶Q10最主要的作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍，能提高精子、卵子质量！
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辅酶Q10是什么?
辅酶Q10是人体唯一的辅酶Q类物质, 又叫“泛醌” ,是一种脂溶性醌类化合物，广泛存在于酵母、植物的叶片、种子以及动物的脏器中。在人体内主要集中在肝、心、肾、肾上腺等组织。
辅酶Q10是一种纯天然的抗氧化物，能够抵抗细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复，从而起到提高生物体免疫力、增强抗氧化能力、延缓衰老等作用。
人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年纪的增长，合成效率会变差，辅酶Q10的含量也会逐渐减少。
辅酶Q10对备孕有什么作用？
辅酶Q10的最主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍。
【对卵子质量的改善】——研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升,高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少, ATP含量降低,而胚胎中当ATP含量>2pmol时,受精卵才容易着床和继续发育。在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，可以改善妊娠结局。在中国，作为保健食品，最大剂量为50mg/天。用药疗程尚无定论,一般为1-3个月,具体来说有点复杂，建议在医生指导下服用。
【对男子精子质量的影响】——过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂,其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量,提高不育患者生育能力,对男性不育具有一定的辅助治疗作用。
辅酶Q10补多少？怎么补？
一般认为人体每天所需辅酶Q10的量并没有一个明确的标准，而是要根据体质、年龄等因素来确定服用量，上至300mg，下至30mg的说法都有。但根据国家食药监局的规定，含辅酶Q10的产品，辅酶Q10每日推荐食用量不超过50mg。
对于一个健康的成年人来说，每天需要补充辅酶Q10的量是30mg左右；如果一个人是亚健康状态或是存在如备孕、试管、调节卵巢功能衰退等这样的需求时，就需要增加一些补充。平时我们从一般的饮食里面每天大约只能补充3-5mg的辅酶Q10；如果每天要补充50mg，并且只依靠食物来补充的话，那么一天要吃掉2斤的海鱼，4斤的牛肉……所以，如果想维持体内辅酶Q10正常的量，单单通过饮食补充是不够的，额外服用含有辅酶Q10的保健品是十分必要的~
哪个品牌的辅酶Q10好？
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