如何避免顺产过程中挨上不必要的一刀顺产中如何正确用力产程中又该注意些什么孕晚期做哪些运动有助于顺产今天我为你们准备了一份超快顺产的秘诀，待卸货的准妈们快快住
.
避免侧风险的方法️
孕期控制体重
孕妇需要严格控制体重，孕育一个体重适中的宝宝。这样生产会比较顺利，体重适中的宝宝也会降低将来患多种合并症的风险。
制定合理体重增长离不开BMI。BMI即体重指数，是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标
BMI=孕前体重（KG）/身高（M）*身高（M）
孕期合理体重增长参照表（详见图）
.
避免妊娠并发症
要预防妊娠期并发症的发生，比如妊娠期高血压、糖尿病，或者是围产期心肌病等并发症。
.
会阴按摩
目前已经有很多临床证实，会阴按摩能有效降低侧切率、缩短产程时间、减少产后出血量、缩短住院天数。
孕34周后坚持做会阴按摩，还可以帮助妈妈提前做好准备，孕中期跟着G动APP锻炼盆底肌，有助于提升肌力，顺产无侧切。
顺产过程中如何正确用力
.
️如何用力
产妇应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。
.
️宫缩中止时
在宫缩暂停的间隙，孕妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。
.
️胎儿娩出时
当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
注意：产程中这些事情不要做️
.
️大喊大叫：浪费自身的精神状态及体力，给分娩造成压力。
️使用蛮力：懂得用力的技巧，听从医生指导，否则后期乏力，不利于分娩顺利进行。
️胎儿下降到时，避免用力：如果胎儿分娩速度过快，容易造成撕裂。
.
孕晚期通过运动能避免撕裂和侧切，以下这些动作有助于顺产
盘腿对脚坐、骨盆运动、分腿运动、缩肛运动（详细的步骤见图）
@薯宝宝 @生活薯