上次的打卡计划搁置了，过年期间专心吃吃喝喝去了，现在开工不久，感觉自己又圆了一些，所以今天来给姐妹们分享我自己的一个超级有用的秘密食谱，百试百灵！只要14天，掉秤特别快
首先呢，要跟大家分享什么是减重，减重本身就是要控制你的口腹欲望，如果你吃得特别的丰盛，哪怕吃的很清淡，吃的很少，但是却很丰盛、很多，那这样子也是很难减重的。
减肥的真正定义就是控制住你的口腹欲望，作为一个曾经快有两百斤的胖子，我今天给大家分享的这个极速掉秤攻略是能够在短时间之内把体重降下去的，然后让你们对减肥燃起新的希望，当然啦，由于我们大家都是在准备试管或者备孕中的姐妹，你们可以根据自己的阶段和需要来自行选择要不要根据我的方法做哈
计划是一定要有的，我自己体重一旦没有控制好，就会定一个️️天的周期减肥计划，两个星期其实真的很快的，坚持吃一吃体重就下去了。快拿小本子记一下！
方法很简单，就是水+固定饮食。但是怎么吃，吃什么，确是关键点！
️首先，水是一定要喝的，每天的喝水量大概是2—3升，注意一定不要用茶、花茶、营养品来代替水，这样是没有效果的！喝水要小口小口喝，分阶段来喝，绝不大口，否则这些水不是到胃里，而是到膀胱中直接排出体外了。
️第二就是，拒绝一切淀粉主食。极速减肥，就这14天不吃主食，14天不吃淀粉类的其实没有任何问题，不会影响健康的。当然也不是要你饿肚子，该吃的咱们也要吃。
（如果不追求14天极速掉秤的话，那么平时的饮食就按健康的低GI饮食来就可以啦）
️最后就是，吃的怎么选择呢？
两种东西，第一是足量的蛋白质，千万不要选择瘦猪肉、牛羊肉这些。足量蛋白质就吃清蒸鱼、水煮虾以及水煮鸡胸肉配芦笋。其中要注意，盐不要超过5克，绝对会瘦的！
（️为什么一天不能超过5克盐呢，因为盐一旦多了，你喝的水就会滞留在体内以达到体液平衡，然后就会发生水肿，很不利于减重，水滞留在体内也是很不健康的）
第二就是要吃足量的高纤维素蔬菜。芹菜、金针菇、丝瓜还有番薯叶，这几样就是最好的。
记住这些食物都是水煮的哦，水煮的可以加盐，但是绝对绝对不要超过五克盐。
️这个方式呢适合想要极速掉秤的大家，但是这样急速瘦下去，肯定是容易胖回来的，为了不胖回来，大家在这14天以后，就一点一点的添加食物，循序渐进回来。这样就不会复胖了，而且掉的斤数也特别明显。
14天极速减肥食谱总结：
一、不要吃主食，吃鸡胸肉，清蒸鱼，水煮虾，不要大于5克盐
二、蔬菜：金针菇，芹菜，丝瓜，芦笋，番薯叶，
三、大量喝水，小口喝，不间断喝
四、水果都不要吃了，最多吃西红柿和青瓜
首先呢，要跟大家分享什么是减重，减重本身就是要控制你的口腹欲望，如果你吃得特别的丰盛，哪怕吃的很清淡，吃的很少，但是却很丰盛、很多，那这样子也是很难减重的。
减肥的真正定义就是控制住你的口腹欲望，作为一个曾经快有两百斤的胖子，我今天给大家分享的这个极速掉秤攻略是能够在短时间之内把体重降下去的，然后让你们对减肥燃起新的希望，当然啦，由于我们大家都是在准备试管或者备孕中的姐妹，你们可以根据自己的阶段和需要来自行选择要不要根据我的方法做哈
计划是一定要有的，我自己体重一旦没有控制好，就会定一个️️天的周期减肥计划，两个星期其实真的很快的，坚持吃一吃体重就下去了。快拿小本子记一下！
方法很简单，就是水+固定饮食。但是怎么吃，吃什么，确是关键点！
️首先，水是一定要喝的，每天的喝水量大概是2—3升，注意一定不要用茶、花茶、营养品来代替水，这样是没有效果的！喝水要小口小口喝，分阶段来喝，绝不大口，否则这些水不是到胃里，而是到膀胱中直接排出体外了。
️第二就是，拒绝一切淀粉主食。极速减肥，就这14天不吃主食，14天不吃淀粉类的其实没有任何问题，不会影响健康的。当然也不是要你饿肚子，该吃的咱们也要吃。
（如果不追求14天极速掉秤的话，那么平时的饮食就按健康的低GI饮食来就可以啦）
️最后就是，吃的怎么选择呢？
两种东西，第一是足量的蛋白质，千万不要选择瘦猪肉、牛羊肉这些。足量蛋白质就吃清蒸鱼、水煮虾以及水煮鸡胸肉配芦笋。其中要注意，盐不要超过5克，绝对会瘦的！
（️为什么一天不能超过5克盐呢，因为盐一旦多了，你喝的水就会滞留在体内以达到体液平衡，然后就会发生水肿，很不利于减重，水滞留在体内也是很不健康的）
第二就是要吃足量的高纤维素蔬菜。芹菜、金针菇、丝瓜还有番薯叶，这几样就是最好的。
记住这些食物都是水煮的哦，水煮的可以加盐，但是绝对绝对不要超过五克盐。
️这个方式呢适合想要极速掉秤的大家，但是这样急速瘦下去，肯定是容易胖回来的，为了不胖回来，大家在这14天以后，就一点一点的添加食物，循序渐进回来。这样就不会复胖了，而且掉的斤数也特别明显。
14天极速减肥食谱总结：
一、不要吃主食，吃鸡胸肉，清蒸鱼，水煮虾，不要大于5克盐
二、蔬菜：金针菇，芹菜，丝瓜，芦笋，番薯叶，
三、大量喝水，小口喝，不间断喝
四、水果都不要吃了，最多吃西红柿和青瓜
