许多新手妈妈都有同样的一个问题：宝宝现在可以吃这些东西了吗？
随着宝宝的成长，除了吃奶，他们对食物的需求以及好奇也跟着改变。世界卫生组织建议，根据婴儿的生理需求和神经发育成熟度，开始添加辅食的最佳时机为4-6月龄。对于1岁以内的宝宝来说，添加辅食的主要目的有二：
① 获得充足的营养，让宝宝健康生长发育达到最佳水平。
② 学习口腔运动技能，和建立恰当的进食行为。
那么在开启宝宝的辅食前，请爸爸妈妈们跟着嘉会儿科医生来认识什么是辅食？怎么吃对宝宝更好吧！
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1. 什么是辅食？
“辅食”为母乳或配方奶以外的宝宝食物，包括液体和固体、和半固态的泥糊状食物。
宝宝在从液态饮食过渡到成人饮食之间，需要摄入辅食。在接近1岁时，大部分健康宝宝约有一半的能量需求是由辅食提供的。
2. 何时添加辅食？
开始添加辅食的最佳年龄是4-6月龄。在4个月这个年龄段添加辅食可能会降低特应性皮炎和其他过敏反应发生的风险。
对于纯母乳喂养的宝宝，等到至少6月龄再开始添加辅食可预防胃肠道感染，且不会损害宝宝的生长。
而在6月龄之后，因为母乳量通常已经不能满足宝宝对能量、蛋白质、铁、锌和一些脂溶性维生素的需求。因此，这时候开始辅食是宝宝不可少的食物，以满足生长发育、补充能量和营养需求。
另外一个给宝宝添加辅食的参考，是宝宝能够在支撑下坐稳，并能很好地控制头颈活动，因为此时宝宝已经掌握吞食固体食物的技能。
3. 在错误的时间添加辅食可能造成的危害
: babycentre.co.uk
◉ 过早添加辅食
是指在4月龄之前开始添加辅食。
不仅没有明确益处，相反还有很多潜在危害，如误吸、肥胖、腹泻、增加肾脏负担、增加糖尿病风险等。
◉ 过晚添加辅食
到宝宝6月龄之后再添加辅食，也可能引起一些不良反应。
如生长速度减慢、缺铁、拒绝固体食物、口腔运动功能发育迟缓、过敏、增加糖尿病风险等。
4. 辅食的选择
为了满足宝宝生长、发育和健康所需的营养，提供辅食的同时也应该继续喂养母乳或配方奶。随着固体食物的添加，配方奶或母乳的摄入量应逐渐降至每日800-1000ml。
• 第一步，添加成分单一的食物。家长可以选择谷物和肉泥，等宝宝接受以后，再继续添加水果泥和蔬菜泥等辅食。
• 为了促进铁的吸收，一日至少要有一餐包含丰富维生素C的食物。
• 不限制宝宝的脂肪和胆固醇摄入量。
• 避免添加糖和盐。
• 不要摄入太多高热量辅食，避免宝宝体重增长太快，造成身体负担。
小贴士
应使用勺子喂宝宝吃谷物，可加强口腔运动功能，促进日后的语言发育。
到宝宝8-12月龄时，每天应至少吃1次水果和蔬菜，种类也尽量丰盛，如果宝宝拒绝某一种水果或蔬菜，可以日后继续尝试。
8-10月龄时添加手指形状的食物，也有助于宝宝日后养成良好的进食习惯。
5. 应当避免的食物
1岁以内的宝宝应避免食用以下食物——
• 可能引起窒息的圆球状坚硬食物（如，坚果、葡萄、生胡萝卜和圆球状糖果）
• 蜂蜜（肉毒中毒风险）
• 避免摄入的饮品有：牛奶、植物奶（豆奶、椰奶）、果汁、含糖饮料
以上是关于宝宝添加辅食的建议，如果您对于内容仍有疑问，或感觉宝宝进食异常的情况，请及时咨询医生哦！
