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上周开始： 1，突然水肿 连着2天，体重暴涨3斤，右腿不仅觉得麻木，甚至走路有点刺痛了，右手也有点点肿了。恰逢上次产检，尿常规意外出现一个尿蛋白+，血压110，有点担心先兆子痫。 观察了两天，体重又渐渐下去了，水肿也几乎消失了，遂作罢。 我做了什么： 1，多喝水，是的，越是水肿越要多喝水。感觉这两周尿特别容易黄，估计是胎儿的排泄功能更好了 2，尽量多活动，下午在办公室，没事站起来走走。 3，多平躺，周末在家就腿不肿，因为走来走去，要不在沙发躺。 4，晚上老公捏捏腿。 2，耻骨痛 上周某天晚上，总觉得下面疼，开始以为是肌肉，后来意识到可能是耻骨，尤其左大腿与盆骨交界的缝，走路都不时一扯一扯的，痛到停下来。 搜了下，针对耻骨痛，大概就是： 1，补钙（可能缺钙，我之前没好好吃钙片）。2，睡觉夹个枕头。 3，尽量保持盆骨稳定（比如起床时双腿并拢，缓缓得左侧躺~平躺~右侧躺~撑起上半身~坐起来，我和我老公开玩笑，这叫"美人鱼式起床法"。不要单腿站立）。 4，做些康复运动（感觉主要是加强大腿肌肉支撑力的动作）。 5，少走路。 6，用托腹带（我还没买，不知道是不有用） 3，腿抽筋 迄今抽筋三四次，这两周有好几次在抽筋的边缘。 关于孕期腿抽筋的原因，看到不同猜测（也就是目前医学无定论） 1，缺钙。最普遍的说法，但有些科普公众号，如卓正医疗，认为不是缺钙的缘故。 2，体内钙镁失调 3，腿部肌肉紧张，孕期体重增大，压迫腿部肌肉 4受凉。同理游泳易抽筋 个人感觉，我在腿受凉和腿保持一个姿势长久不动时，易抽筋。当然我也没有认真吃钙片，但平时饮食会多关注一些钙的摄入，也一直在吃维D。 所以： 1，吃钙片，适当吃。 2，拉伸腿部肌肉，尤其小腿腓肠肌，比如脚尖顶墙上，另一只腿后撤。老公睡前捏腿，人工放松。 3.保暖，我有点上热下寒，腿在被子里也冰，睡前泡脚。 |
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