升级论文
85年老阿姨来写自己的升级论文了，我的末次月经日是2021年的第一天，排卵日是在1月17号。前几天测到双杠，我终于迎来了和自己生肖一样的牛宝宝！
我是2019年结婚的，当时身边很多同龄的朋友二胎都已经出生了，我才刚开始进入婚姻生活。决定要宝宝的时候，明白自己的年纪摆在这，肯定没有年轻的姑娘那么容易怀孕。所以我做了很多功课，天天在疯狂造人app里潜水，看了很多姐妹的帖子和医生的科普视频，认真备孕了3个月，元旦来了姨妈后，16号晚上和17号两次用排卵试纸测都显示强阳，和老公安排了两次同房。28号测到了“十字”，虽然这份惊喜只属于我的小家，但好孕经验必须分享给大家～
1、一定要重视优生优孕检查
我和老公年龄都是35+了，在正式备孕前，我们一起去医院做了备孕检查。我们是在一家三甲医院做的检查，挂的是生殖科。
基础检查：尿常规，血常规，甲状腺功能，肝肾功能，B超（阴超），宫颈防癌涂片，白带常规。
为了保险起见，我还做了一项TORCH检查，这个检查是检测体内有没有弓形虫，巨细胞病毒，疱疹病毒，风疹病毒。如果体内有这些病毒很容易导致胎儿畸形。
我老公做的是精液检查、泌尿生殖系统检查、传染病筛查和染色体检查，因为老公的家族有遗传病史，所以医生让他检查一下染色体，还好最后的结果都还可以。
注意事项：做检查前三天不要同房，做检查的前一天晚上10点之后就不要吃东西了，因为血常规和血糖要求空腹。
对了，建议南方的姐妹备孕前做个地中海贫血症筛查，我有个认识的朋友结婚前没做这个筛查，生了个女儿，家里人都很高兴，后来发现孩子有地中海贫血症，每周都要输血，家里人心疼但又没办法，宝宝也受苦。这件事让我明白了做检查的重要性，所以这次备孕检查我半点都不敢懈怠。
2、每天运动半小时以上
这个年纪的身体体质根本没法和20多岁的时候相比，为了增强自己的抵抗力，避免感冒，从10月底开始，我就把锻炼身体的频率提上来了。
我自己的锻炼方式在瑜伽垫上是做瑜伽+健身操。本周做瑜伽，下周就跳健身操，就这样循环交替。每次练瑜伽的时间是40分钟，做完两组动作休息15秒。跳健身操就是做完一组动作后休息30秒，每次跳30分钟。每个月除了姨妈期休息，其余每天都运动。
3、按时吃叶酸，男女同补
造造的姐妹都知道备孕要吃叶酸，我备孕时吃的是金斯利安的多维片，它里面有6种维生素（维生素B1,B2,B6，叶酸，VC,VD）3种矿物质(钙铁锌)，营养一步到位。我给我老公买的是斯利安的男士叶酸，里面有锌和叶酸，可以加倍提升精子质量。
选择0.4毫克叶酸而不选0.8毫克叶酸的理由是我当时备孕检查时有问过医生，建议吃0.4毫克的叶酸就够了，这是国际标准的叶酸含量。另外也要注意铁的含量，如果是有贫血的姐妹，就需选择铁含量比较高的产品，但身体正常的姐妹如果吃了就会有出现完会出现黑便和便秘的情况。
4、戒奶茶戒糖饮食清淡
首先，我之前有点胖，身高160体重124，去医院拿体检报告的时候，医生建议我控制一下体重。我之前很喜欢喝奶茶，每周都会点两三次，但是听了医生的话后，我还是戒掉奶茶零食。
其次，我在家做菜的时候会保持饮食清淡，这个清淡并不是在食材上清淡，不吃肉，天天吃菜叶子，而是指做菜的方式，少炒煎炸，多蒸煮炖、少油少盐少放调味品，因为很多调味品里有防腐剂，可以多用天然佐料去增添味道，比如葱姜蒜，香菜这些。
最后，为了营养均衡，每天要吃蛋白质丰富的肉类食品和富含膳食纤维的蔬菜水果。
5、提前测排，了解排卵规律
不是每个人的月经周期和排卵日都是非常规律的，这个我是建议月经周期正常的姐妹用排卵试纸测排就可以了，从月经干净后的第4天开始测，觉得试纸不够准确的姐妹可以去医院做B超检测，这样可以在医生的指导下安排同房，成功概率更大。
以上就是我的一些个人经验分享，没想到自己能在36岁有一个和自己生肖一样的牛宝宝，因为我妈妈是在她24岁时生的我，我们俩生肖就一样，真的很感慨，血缘的牵连和缘分的神奇，最后祝愿各位还在努力备孕的姐妹早点迎来好孕的消息，将自己的爱与希望继续传承下去。
恭喜恭喜
