人之生，以气血为本

人之病，未有不先伤其气血者

所以，人怕气血不足

我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”

反之，则是不够健康的表现。

而女性怀孕后，充足的气血不仅是孕妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以，女性应在备孕时就调理好气血。

一、五大症状，判断气血不足

1、是否头晕耳鸣

大脑功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、面色是否红润健康有光泽

皮肤白里透红，有光泽有弹性，皱纹和斑点很少，多代表气血充足；反之，皮肤粗糙无光，暗淡发黄，斑点遍布，多代表气血不足。

3、手脚是否四季冰凉或多汗

气血充足的人，手脚基本一年四季都温暖干燥。若手脚时常冰凉或出汗，往往都是气血不足。

4、月经量是否正常

女性月经和气血关系十分密切，血不足则量少，颜色偏淡或经期推后，甚至停经；气不足则淋漓不尽，经期偏长，经量不多。

5、是否经常失眠多梦

成年人若入睡快、睡眠沉、睡醒后感觉很松快，表示气血很足；反之，气血不足的人常表现为失眠多梦、易惊易醒，睡眠质量差。

二、容易造成气血不足的原因有哪些？

1、月经会给女性带来气血的损失，尤其是经量较大的女性，更容易出现气血不足的情况。

2、在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿，而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足。

3、更年期女性体内激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽，也易导致气血不足。

4、从事繁重的脑力劳动、思虑过度、习惯晚睡等，都是导致现代女性气血不足的常见原因。

三、气血不足对女性有哪些伤害？

1、月经不调。气血不足，首先会影响月经，出现月经不调、经色偏淡、经期偏长或推迟。

2、早衰。若女性体内长期缺乏足够的气血来滋润和保护五脏，身体会更快地出现衰老，常表现为皮肤黯淡发黄、长皱纹和斑点，眼睛变得浑浊、头发干枯分叉、等等。

3、影响怀孕。气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎和孕期出血等情况。因此建议有怀孕计划的女性朋友，先把气血状态调整好再备孕。

四、如何调出好气血？

肝藏血，相当于身体的血库。但血从哪里来？得靠脾胃的生化和心脏的推动，也得靠肾精的滋养。因此，气血跟“心肝脾胃肾”的关系都非常密切。

食养：除了常见的阿胶、当归、枸杞、手误等补血养颜的中医药材，日常饮食可注意以下三点：

1、饮食营养多元化，供给足够的造血原料。宜吃小米、豆类、鱼类、蛋类、奶类、鸡肉、牛肉等。

2、注意补充铁质，以免发生缺铁性贫血。宜吃青虾、猪羊肾脏、乌骨鸡、黑豆、海参、菠菜、苋菜、胡桃仁等。

3、补充维生素C，促进生血机能。宜吃橙子、橘子、苹果、石榴、山楂等。

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养：保证睡眠充足、起居有时、娱乐有度、劳逸结合等，可使体力和精力都保持充沛。备孕女性更要坚持健康的生活方式——不熬夜、不偏食、不抽烟喝酒、不在经期同房等。

动养：运动有助于推动血液循环，让全身都升腾起来。健美操、慢跑、散步、打球、跳舞等，都可增强机体能力和造血功能。