年味越来越浓。
手机前的你，
回家了吗？
又快到了一年一度的家聚团圆日。
你是不是觉得一年的备孕过程太苦了，
所以趁着春节就敞开胃来大吃一顿补回来。
而现实却是吃撑了还得大鱼大肉蘸着健胃消食片下肚。
暴食一时爽，肠胃可不爽。要是过个年还得了急性肠胃炎岂不是得不偿失？
当然，怀孕的人就不会再像平时一样这么能“干饭”了。
中国春节的吃十分讲究，老人家认为春节吃的食物要有一个好的寓意！
但大家也许会发现，在春节期间，餐桌上摆着许多好寓意但“高脂肪、高糖、高盐”食物。
而备孕群体是和普通人有区别的地方是，我们想要成功怀上，所以平时也在不断尝试着用各种方法去调理身子。
如果在春节放开来吃，趁春节放纵自己，将身子搞得一塌糊涂，那么一切都会前功尽弃。
而怀孕群体则会显得更加小心翼翼，以免因为误食而吃坏肚子。
无论是备孕人群还是怀孕人群，春节期间，都应该合理膳食，均衡营养，为孕育新生命做好充分的准备！
【食物种类多样化】
传统的春节餐桌上似乎总少不了大鱼大肉，似乎只有荤多才叫过年。
实际上，多样的饮食才健康！
每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。一天12种，可能你会觉得似乎有点多，但是真的不算！早中晚平均下来，
一餐也只是吃四种食物。
荤素比例最好为1：3，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼类、蛋奶类、坚果类。
备孕、怀孕的人应该都知道补叶酸最佳的时间是孕前3个月到怀孕3个月。
所以，这么长的一段时间，春节也应该要摄入足够量的叶酸！
摄入叶酸，除了服用药片外还可以从哪里获取呢？
我们日常吃的食物啊！
话不多说！春节究竟有哪些食物既可以摄入叶酸，比较适合备孕、怀孕人群吃，又是比较贴合新年的主题？
深绿色蔬菜：
叶酸系水溶性B族维生素，广泛存在于新鲜的深绿叶蔬菜当中。
所以居住在北方地区，尤其是北方农村地区的女性，就更应该要多吃深绿色蔬菜啦！
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菠菜
寓意：拨财，拨财！好运快来！
芥菜
寓意：七宝羹之一
莴苣
寓意：赚大钱
芹菜
寓意：勤奋好学，创造更美好的未来
西红柿
寓意：红红火火
素炒三丁
我们称呼这种食物为素炒三丁，但是其实这道菜还有另外一个名字：金玉满堂。
除了蔬菜类，新年又怎么少得了肉食类呢？
毕竟，有菜有肉才能体现人间烟火气！
新的一年有哪些食物是既符合新年主题又营养丰富的呢？
【肉类】
春节饮食讲究好寓意，当然少不了鱼，一般为餐桌上最后一道菜，有些地方这道菜要留下来放在菜篮子里不吃，
意为“年年有余”。
鱼
不同的鱼在新年的寓意也不同。
鲤鱼
鲢鱼寓意着连年有余，
鲫鱼和鲤鱼为大吉大利，
鲑鱼则为富贵有余。
因为鲫鱼的“鲫”和吉利的“吉”谐音，所以吃鲫鱼被认为可以给来年带来好运。
但购买肉类时，应注意的是，在春节期间，杜绝购买食用来源不明的冷链（冷冻）食品。
鸡肉
吃鸡寓意着吉祥，不同的部位寓意也不同。
鸡翅寓意着展翅高飞，
鸡爪寓意着新年抓财。
但是鸡汤里含油脂较多，营养价值不高，备孕群体和怀孕女性不适宜摄入太过油腻的食物。
吃饱饭就到了“饭后水果”了，新的一年，果盘又怎么少的了下面这些水果？
【新年饭后水果】
橙子/橘/桔
橙子本身色泽金黄，金黄色在我国为吉祥之色，象征富贵、财富、位高权重、丰收等。
另外，橙子还是人们过年时常见的水果，它象征着心想事成，团团圆圆，合家幸福。
橘子则寓意着大吉大利。
当然了，
除了上述这些食物，
新年还有许多营养价值高，
适合备孕和怀孕群体吃的食物。
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最后，
祝大家有个好胃口，
吃得开心，吃得放心。
并且……新年快乐！
