升级论文
我和我老公是今年1月份领证的，5月底开始计划备孕，11月27号测到怀孕，已经去过医院官方确定好孕了！常常在造造里看见其他集美发升级帖，今天也终于轮到我来分享啦！
之前在造造里，看了不少集美说，备孕这个事情，最好还是要让队友一起来配合更好。所以趁着5.20这天，我和队友终于沟通好，在备孕期间内我们俩都要以最好的状态迎接baby。队友日常应酬，又烟又酒；而我又喜欢奶茶零食，经常熬夜，这段备孕期间内我俩还是得先调理好身子。于是列了以下这份清单（供大家参考）
6月里，我特意完成了两个重要的事情：口腔检查和孕前常规检查。身边不少集美都有提醒，孕期里就怕牙齿出问题，要么在备孕期里早早解决，否则就得活生生忍到卸货后才能去处理，太可怕了！而孕前常规检查是必须的，所以我拉着队友一起去。报告显示我们二人都没什么问题。计划等到队友戒烟后，我们就可以开始安排啦~
趁着这段时间，我常常在造造里关注备孕的一些知识，比如从医多年的非妈倡议的那套备孕理念《助孕8法》也有提到，备孕需要监测排卵，而且每个人排卵时间不太一样，只要测到强阳了，在之后的48小时内就要尽快同房了。
于是在这段时间里我做了一些测排卵的练习，但总感觉自己还是没有掌握的很好：每天监测和记录，通过好几天的颜色对比，对比出哪天的颜色是最深的那可视为强阳，但往往我后知后觉，总是等到颜色变浅之后才知道前一天的颜色其实是最深的，还常常拿着试纸问老公，莫名感到焦虑...
很不容易等到队友完全戒烟了，日子也来到了9月。9月14日在老公的帮助下，判断出了强阳，在当天晚上我们九点多安排了一次，第二天有事就没有安排，28日拿出早早孕试了一下，白板。10月如此重复操作，还是失败了...
整个人状态不太好，不停的自我怀疑中。11月逛造造时，看见有好些集美发升级报告，说用可丽蓝电子排卵笔（也叫笑脸棒）一次就好孕了，我抱着好奇的心情，囤了一盒，1个电子判读器+10根测试笔。11月姨妈期的第8天我就开始每日测一根测试笔，我按照说明书上操作，把测试笔插入判读器里面，然后手持淋尿，等待3分钟就出结果了，之前连续几天测到的都是圆圈，说明没到日子，于是次日同一时间继续测；到了11月14日那天，终于在判读器上看见了这个可爱的笑脸符号，代表LH激增了黄金受孕48小时到了，当天晚上就安排了同房，然后15日晚上心情很好又安排了一次。心里觉得很踏实，不像之前用排卵试纸总是担心阳强找不准，算错排卵日。
后面就安心等待缘分的到来了~但不得不说，笑脸棒的操作和结果显示，真心比普通试纸方便省心多了再也不用对着深浅不一的杠杠发蒙了，也不用再去接尿搞到手上脏兮兮的，大大减轻了我的测排负担。
11月27日，肚子突然胀痛，但不是想上厕所那种感觉，我用了之前备下的可丽蓝电子验孕笔一测，显示“怀孕1-2”，终于！我也好孕了！！！
个人经验总结：
1、关于心情：集美们一定要放轻松呀！越是心急越是吃不了热豆腐，不要老想着自己备孕期，这不能做那不能做。放松心情是很重要的，该干嘛就干嘛，把心思分散在自己喜欢的事情上，工作健身看书看电影做美食都可以~
2、坚持测排卵，但不要死磕，如果一种测排卵工具试过好几次都不行，还让自己状态变得不好，就换别的方式吧，而且我们不得不承认，现在电子测排方式真的比普通的要省事省心~我就是那种很容易焦虑的人，面对一个东西如果反复几次都失败，心里会莫名焦虑起来。我用过笑脸棒和普通试纸，笑脸棒操作起来要比普通试纸方便太多了，一天只需要测一次，还可以用晨尿、直接淋尿。笑脸棒的测试结果也十分直观，不用靠对比颜色来推敲结果，圆圈就是还没排卵，笑脸就是即将排卵可以安排同房了，十分明确的结论，心情也变得轻松起来，不再受模棱两可的推论而苦恼。
3、饮食习惯：我根据自己的身体情况，正式备孕后一直有坚持吃叶酸，同时也有关注食补，比如自己姨妈准时吃什么好，但我没有特意去吃黑豆，因为黑豆适合雌激素不足的人，若激素正常的人吃多了，反而会引起激素紊乱。对了，我的备孕清单里也有提到，睡觉时间不要超过23点，一来熬夜可能会引起卵巢早衰，二来休息不好也影响第二天的状态。
4、备孕期间还是要请队友配合，比如让他戒烟戒酒，可以补充锌和蛋白质，小蝌蚪质量会更优质，要优生嘛。
5、运动是必须的：如果光吃不动，非常容易长胖，我自己喜欢慢跑加瑜伽，在家里跳绳不方便，会吵到楼下的人。所以在天气允许和自己状态好的时候就去跑步，带着手机去附近的公园里跑30分钟，再拉伸一会，一天的运动量就达标了。有时间的话，也会上B站跟着“Roise的瑜伽乐园”博主一起练瑜伽，人美声甜而且很专业，超喜欢听她讲解动作。
最后有个小迷信，我闺蜜官宣怀孕的时候，我去问她要了她的好孕棉和排卵试纸，这个也许也会有加持哈哈哈（我这儿也有剩下的笑脸棒和好孕棉，有集美需要吗？送有缘人哈~）
最后的最后，我把好孕传给大家，希望各位姐妹都能顺利好孕！
