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[运动减肥]

多囊减肥难怀孕难?那是因为你还没找对方法

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70892 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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上周的时候,诊室来了一个姑娘,典型的多囊症状。

她进来就给我说,“赖医生,我之前看过你的科普,我知道我应该控糖,也知道该减肥。

为此我还专门去办了一个健身卡,还在小红薯上学习了GM减肥法、韩国减肥法、苹果减肥法……”

“但是我坚持了一周,一点没瘦下来不说,甚至还胖了一点,

我实在实在实在没辙了,道理我都懂啊,但不是我想吃,是我身体控制不住啊,

晚上我坚持不吃饭,但饿起来半夜都睡不着,

只有点一份烧烤和可乐解馋。”


我说:“我太懂你们了,我家夫人晚上出去跑步,跑着跑着也跑到烧烤摊上去了,

毕竟烧烤这么好吃,谁不爱呢”


赖志文介绍.png


“那咋办呢?我真的一点自控力都没有。”

“因为减肥靠的从来就不是自控力,靠的是科学的方法。


举个例子,你今天下定决心从明天开始早上5点起来学习英语,你能坚持吗?”
“不能”
“那如果你是明天必须要赶5点的飞机,机票3000元,没买退费险。你能起来吗?”
“……那再困也得起来”

对咯,所以其实你肯定是有减肥的潜能的。但「想」跟「做」本身就是两回事。

首先,就需要强有力的内驱力


卵泡不好.jpg

也就是说,你想减肥,想怀孕,是因为自己非常想要宝宝呢,还是只是家人催你,而你也不太所谓?不一样的原因自然也决定不一样的态度。

其次,才是正确的减重方法


02


其实,多囊妹子减肥难,还真不是因为自控力不行。

之前国外有个机构做过一个对照试验,召集了一批多囊女性和一批健康女性,

进行了一项长达4个月的生活方式管理,主要是通过控制饮食来减重。

结果多囊女性减重的难度,那大概就是普通人的5倍之高。


微信图片_20201207155304.jpg


因为多囊女性的基础代谢率就相对健康女性要慢,

而且多囊患者调节饮食的胃饥饿素、肠促胰酶肽等分泌水平受损,

再加上体重管理失败的沮丧、焦虑、抑郁等进一步让身体机能失衡

所以减脂就变成了一件非常困难的事情。


所以,确实不是你想吃,

都是烧烤、串串、火锅、奶茶先动的手。


当然,说这个呢,不是让大家给自己找借口说哈。

而是,我知道大家很难。

但就是因为难,更需要找对方法,而不是盲目节食。






多囊.jpg



03


说到方法,我们先来明白这个道理,

为什么我们明明知道减肥对我们有用,但还是很难坚持呢?

因为我们的大脑其实本身就有最原始的生物本能:趋利避害


一件事情,如果你感到了乐趣,就会倾向于去做;

如果感受到了痛苦,就会倾向于逃避,这就是我们的本能。


微信图片_20201207155307.jpg

比如看着垂涎三尺的烧烤、串串,明明想吃却逼自己不能吃不能吃,所以我们感受到痛苦。


但是如果这时候有人说,只要你坚持不吃,我给你一万块钱,

所以虽然你没吃,但钱到手你是快乐的。

在减肥的过程中,其实也应该适当奖励自己。

让自己感到快乐,而不是痛苦。

比如今天我坚持跑了5公里,就奖励自己去电影院看一部电影。


微信图片_20201207155310.gif

这周我听医生的指导,坚持调理饮食,做到后奖励自己买一个喜欢的包包。

但是如果我破规了,就惩罚自己一个月不能买买买。

等到坚持一段时间后,可能你就会发现原本从来不排卵的你,突然可以排卵了,甚至就怀孕了。

那是不是也非常有成就感呢?


04


也正是因为如此,现在才有那么多的打卡群,

因为一个人的力量是有限的,人本身又是趋利避害的生物,你不能又是裁判,又是队员。


所以觉得很难坚持的姐妹,可以来多囊门诊或者不孕六门诊找我

在这里你可以和其他多囊的姐妹一起抱团努力,

还可以看到很多已经成功姐妹的经验分享。



排卵不好 多囊.jpg


你会发现,原来减肥真的没那么难。

你还会发现,自己怀孕也没有那么难。


双胞胎、多囊、值得信赖.jpg



宫外两次 多囊,朋友在西囡好孕,胡文惠,一次成功.jpg

输卵管堵塞 多囊,好孕,加油.jpg

多囊,促排到移植1个月.jpg

其他医院判定没有生育力,在西囡中医调理 自然怀孕,多囊 子宫畸形 感谢西囡.png.png

多囊好孕.png

好了,关于多囊你还有什么疑问,可以在评论区留言或者直接来门诊找我哦。

希望每个多囊妹子都能早点找到正确的方法,科学减重、顺利怀孕。

预约门诊咨询~

【西囡备孕咨询微信:JXR-65003333


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十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
想说偏瘦的我也多囊还怎么破?
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3
十六级宝宝 | 备孕中 |
回复 乖喵喵007
想说偏瘦的我也多囊还怎么破?


瘦不瘦要看体脂率哦~体脂率高代谢问题就接踵而至啦~~所以对于瘦多囊妹子们来说,重点其实是“增重”,不过这增加的重量,需要是肌肉。em02 我们也有专门的无药物调理的方案~ 可以添加我们微信JXR-65003333 预约赖医生的多囊门诊了解下哇~
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