半个月的时间就能废掉双开门冰箱的一层冷冻柜ಥ_ಥ，来总结下经验：
1.多喝水多喝水多喝水。每次喝完热水感觉奶自己就滴下来了，喂完宝宝口渴，一喝水就有那种又酥又麻的下奶感觉。而且水能帮助解决堵奶问题，两次因为荤菜吃太多堵奶都是喝水解决的。
2.多让宝宝吸。娃之前习惯了奶瓶变的超级懒，亲喂一般吸累了就不吸了，然后一个小时喂一次。每次亲喂吸一个奶另一个奶就有下奶的感觉，间隔时间太短导致一直在下奶。
3.心情很重要。心情好奶水哗啦啦下来，心情不好一次堵奶一次回奶，心情太重要了！
4.吸奶器。吸奶器勤吸，之前催乳师让我两小时吸一次，后来奶多了慢慢变成四小时一次，明显奶量就少了。吸的时候一定要排空，也就是两个乳房摸上去很软才算吸到位了。
5.下奶食物慎重。试过荤汤，一喝就堵奶，一堵就乳腺炎，我觉得还是喝热水比较有用。有条件可以找按摩的定期排空，按摩的时候那个奶直接飙出来，看着心情也大好。
6.吸奶前热敷。因为每次洗澡热水澡奶量就会比平时多一点，所以感觉热敷应该很有效果。但是比较麻烦，所以奶量够了以后也没热敷过。但是乳腺炎的话一定不能热敷，炎症会加重。
