我一直以来动的都不多，夏天我还吃了很多西瓜呢…三个月前因为早上经常吃包子肠粉，导致碳水摄入过量胖很多，后面意识到以后就开始做主食管控了。早餐都是地瓜现在换成紫薯了，玉米鸡蛋牛奶，一次性吃不了那么多的时候，玉米或者紫薯就是10点多加餐。然后中午主食基本上拳头大的米饭(加了藜麦一起煮的)，晚上主食要么是紫薯，要么也是拳头大藜麦饭，菜就是和平时吃的差不多。基本不喝粥，然后零食我也吃……薯片啊巧克力饮料甜品都会酌情适量吃，糖耐顺利过，b超宝宝大小也都正常，所以控糖不一定是要饿，是你得调整一下饮食结构，一定要选择低升糖的食物。饱腹感足还不会引起血糖升高。
