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追奶过程中我的遭遇是一言难尽，我遭遇过乳腺炎带状胞疹、流感等等困扰几次经历奶量骤降问题，严重的时候吸奶器里一滴奶都泵不出来️好在最终都追奶成功，每次泵奶都有250ml左右，一天下来2000ml都没问题，现在就把我的追奶攻略分享给大家！
️️一、追奶关键词：多吸吮
你可以理解我们的大脑+乳房，是一个接单生产的产奶工厂。
当宝宝吸吮妈妈乳房时，相当于给大脑下单，你要产奶了！大脑产生催乳素和催产素，催乳素刺激产生乳汁，催产素刺激产生喷乳反射。当宝宝的吸吮不足，大脑就会默认工厂订单不多，不需要生产那么多奶水了。所以说多吸吮，是刺激乳汁分泌的先决条件，也是妈妈追奶的第一步！
二、追奶喂养频率
1、喂奶频率：24小时至少10次
2、如果你是亲喂：
3、确保要喂奶频率，24小时至少10次。哪怕奶水不多，也不要“断更”。
4、如果宝宝喝奶次数不够，间隔甚至超过3个小时，那么在你的奶水变多之前，你至少每两小时得主动的给孩子提供吃奶的机会。
5、如果宝宝单次喝奶吸吮时间不够，你可以在喂奶后额外用吸奶器泵奶，帮助移出乳汁，刺激奶量增长。
6、如果宝宝不肯吸奶，那赶紧把吸奶器安排上吧，推荐电动的、双边的。
三、追奶你得这么吃
大家可以记住下面的营养配餐原则，安排追奶时期的食谱，为产奶提供最佳营养支持：
主食、蔬菜、水果、肉类等要具体要吃多少，图片里有分享，这么吃的过程中我还坚持喝苏山 ️ 云华催奶茶，这个有利于疏通乳腺，增加奶量，提升乳汁质。
四、追奶你得这么喝
多喝水，多喝普通的白水，根据中国营养学会建议，哺乳期女性，推荐水分适宜摄入量为3800ml。相当要7瓶普通装X夫山泉（550ml）的水，不喜欢喝水太多水时，可以把催奶茶当水喝，可以适当减少一些白水的摄入量。
建议在喂奶前半小时喝一瓶白水，喂奶后及时补水，亲身鉴定有奇效！
不建议多喝汤，汤水的营养密度不高，汤里面的脂肪、钠含量也不少，喝多了还可能因为油腻影响你胃口吃正常的固体食物，反倒影响产奶，喝汤不要喝油腻的汤。
五、追奶你得这么睡
睡得不好绝对是让大部分妈妈都崩溃的事情。睡得好追奶才能有保障！
1️⃣抓紧碎片时间休息
2️⃣试试让宝宝趴在你胸前睡
3️⃣别跟老公分房睡
4️⃣、找个帮手，分担家务
其实，每个妈妈才是最了解自己、最了解宝宝的，只要我们有信心，讲技巧，一定能够找到最适合自己的方式，成功追奶，为宝宝分泌出足够的乳汁，加油，共勉
追奶过程中我的遭遇是一言难尽，我遭遇过乳腺炎带状胞疹、流感等等困扰几次经历奶量骤降问题，严重的时候吸奶器里一滴奶都泵不出来️好在最终都追奶成功，每次泵奶都有250ml左右，一天下来2000ml都没问题，现在就把我的追奶攻略分享给大家！
️️一、追奶关键词：多吸吮
你可以理解我们的大脑+乳房，是一个接单生产的产奶工厂。
当宝宝吸吮妈妈乳房时，相当于给大脑下单，你要产奶了！大脑产生催乳素和催产素，催乳素刺激产生乳汁，催产素刺激产生喷乳反射。当宝宝的吸吮不足，大脑就会默认工厂订单不多，不需要生产那么多奶水了。所以说多吸吮，是刺激乳汁分泌的先决条件，也是妈妈追奶的第一步！
二、追奶喂养频率
1、喂奶频率：24小时至少10次
2、如果你是亲喂：
3、确保要喂奶频率，24小时至少10次。哪怕奶水不多，也不要“断更”。
4、如果宝宝喝奶次数不够，间隔甚至超过3个小时，那么在你的奶水变多之前，你至少每两小时得主动的给孩子提供吃奶的机会。
5、如果宝宝单次喝奶吸吮时间不够，你可以在喂奶后额外用吸奶器泵奶，帮助移出乳汁，刺激奶量增长。
6、如果宝宝不肯吸奶，那赶紧把吸奶器安排上吧，推荐电动的、双边的。
三、追奶你得这么吃
大家可以记住下面的营养配餐原则，安排追奶时期的食谱，为产奶提供最佳营养支持：
主食、蔬菜、水果、肉类等要具体要吃多少，图片里有分享，这么吃的过程中我还坚持喝苏山 ️ 云华催奶茶，这个有利于疏通乳腺，增加奶量，提升乳汁质。
四、追奶你得这么喝
多喝水，多喝普通的白水，根据中国营养学会建议，哺乳期女性，推荐水分适宜摄入量为3800ml。相当要7瓶普通装X夫山泉（550ml）的水，不喜欢喝水太多水时，可以把催奶茶当水喝，可以适当减少一些白水的摄入量。
建议在喂奶前半小时喝一瓶白水，喂奶后及时补水，亲身鉴定有奇效！
不建议多喝汤，汤水的营养密度不高，汤里面的脂肪、钠含量也不少，喝多了还可能因为油腻影响你胃口吃正常的固体食物，反倒影响产奶，喝汤不要喝油腻的汤。
五、追奶你得这么睡
睡得不好绝对是让大部分妈妈都崩溃的事情。睡得好追奶才能有保障！
1️⃣抓紧碎片时间休息
2️⃣试试让宝宝趴在你胸前睡
3️⃣别跟老公分房睡
4️⃣、找个帮手，分担家务
其实，每个妈妈才是最了解自己、最了解宝宝的，只要我们有信心，讲技巧，一定能够找到最适合自己的方式，成功追奶，为宝宝分泌出足够的乳汁，加油，共勉
