不吃大米白面，吃黑米荞麦面和杂粮。主食控制住。搜低gi食物，只吃低gi的

我是吃代主食的东西，水煮菜，血糖最近还挺稳定

主食吃荞麦面和杂粮饭，很有效，杂粮就是糙米、黑米那些，泡两小时再煮味道还行。