上个月的微信步数排行榜又是一番龙争虎斗，秀儿一点都不秀，每天五六千的步数都被甩在100名开外。

不过想来也是，那些被迫宅在家的运动达人，可算是有机会出门活动了，想想就泪目。

我们常说，生命的意义在于运动，这是有一定道理的，因为适量的运动能让身体保持健康，从而提升女性的生育能力。

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提高睡眠质量

说到睡觉，想睡却睡不着是最痛苦的！同意的举手！一想到明天还要上班，感觉就要崩溃！而且老是熬夜，不仅会有黑眼圈，也会对造成卵巢伤害。

但有的人就是起床最困，越晚越精神，其实就是精力过剩，需要运动来消耗掉那些多余的精力，累了自然就睡着了。

2

舒缓放松心情

心情抑郁或者过于焦躁是卵巢功能衰退的高危因素。人在运动的时候，大脑就是一座空城，不设防也不设想，有时候“不动脑筋，只动肌肉”也是蛮好的，没那么多烦心事，可以放松心情。

3

消灭多余脂肪

脂肪毫无疑问是所有女性的共同敌人，有的姑娘为了S型的仙女身材，甚至忍痛抛弃了美食！其实除了节食之外，运动也能将身体那些多余的脂肪燃烧掉，这样就不用看着美食，暗自咽口水了。

特别是长期被经期紊乱、肥胖或者长痘痘这些问题困扰的姑娘，需要赶紧行动起来。

1

散步/慢跑

如今的工作环境导致大部分人都在办公椅上坐太久，带来了很多办公室健康问题，需要调整放松。

散步&慢跑是非常轻松的运动，特别是风轻云淡的夜晚，吃完饭后可以出来散散步，不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能在微信上刷刷步数，放松心情。特别提醒大家，每天携手散步的夫妻感情更好哦。

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游泳

秀儿认为，在夏天游泳是件享受的事情，因为水中有浮力反作用于重力，可以使关节放松，整个人的情绪也得以放松。而且游泳池的水温通常会低于体温，在水中运动可以帮助消耗更多的热量。

女性有利于分娩：游泳可以锻炼到大腿及骨盆腔的肌肉，有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病，提高女性自然分娩率。

男性有利于生殖健康：游泳可以减少男性前列腺癌的发病率，延长性生活勃起时间。

3

瑜伽

生活中总有烦心事，瑜伽的重点在维持身心的平衡，帮助消除浮躁。同时还可以增强肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。

另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，适合身心都想保持年轻、活力的你。

 

4

普拉提

普拉提是一项很轻松的运动，运动方式主要是对腰腹的锻炼，对女性的孕育生产非常有用，有练习普拉提的女性，自然分娩率明显提高。简单的运动也非常适合上班族。

虽然适度运动对健康具有明显的益处，但运动强度应该要有控制，太激烈的运动反而会对身体造成损害。

许多研究也显示，如果激烈运动过度，长期来看将会损害生育能力，导致女性生理周期失调和激素分泌紊乱。

运动的时候要多注意自己的状态，该休息就休息，不要太勉强自己。