懷孕初期運動

#小宝宝

謝謝你們當我的寶貝

宝宝秀

有沒有備孕時就有持續運動的媽媽呢？
我是因為備孕，強迫自己每週運動3-4天，依跑步機程式，快慢交叉的慢跑一次大概30分鐘而已。
目前發現剛懷孕，但不知道可否依之前的量再酌減一點來運動呢？
可能運動已成習慣，也可能希望能繼續運動增強身體免疫力～
想請有類似經驗的人來分享一下。謝謝

讨论区

w1580790512615 | 备孕达人（大宝）

跑步机早期最后好不要，虽然各人身体素质不一样，但是早期各种不稳定，安全起见换其他缓和一点的，稍微活动

西什么瓜

可以运动，但是不要强迫自己去运动，不要跟怀孕的疲劳感对抗，我已经把每天步行一小时下降至三十分钟了，因为我真的觉得疲劳，疲劳的话是身体提示我们在休息吧～

Joyce0110

我昨天去健身房，觉得已经明显体力下降，前三个月还是改为瑜伽和散步吧。头三个月好像真的很脆弱

一只小鼠宝宝 | 产后（大宝）恢复期

怀孕前，几乎每天跑步，或者跳健身操，力量训练60分钟左右。
怀孕后，初期妊娠反应很不适，也没什么体力，只有散步。11周多开始少量孕妇瑜伽20分钟左右。
14周后妊娠反应减弱，体力恢复，开始真正运动。基本每天上午慢走快走+慢跑60-80分钟。晚上50分钟左右孕妇瑜伽。有时加15-30分钟肩背运动。
运动前建议先咨询医生。

端端在路上 | 备孕达人（大宝）

12周前谨慎，我孕前运动强度比你大，孕初期每天散步，结果胎盘低

一只小鼠宝宝 | 产后（大宝）恢复期

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阳光乐宝宝 | 备孕达人（大宝）

再过两三周孕反来了你就不纠结运动的事情了，前期不难受的时候散散步，难受就躺着，等胎盘长好了再规律运动

t1589500396784

我怀孕前一直健身房撸铁的，怀孕之后每天因为出血走路都慢慢的，我真是好惨一女的哈哈哈

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