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趁宝宝还在肚子里时间比较自由分享一下自己的备孕经历吧，因为备孕的时候在造造看了不少姐妹的经验分享，希望我的这一点经验，对高龄备孕的姐妹有所帮助~
先晒一根刚怀孕时的验孕棒镇楼~
备孕经历：
我35岁，老公跟我同年，天生不爱运动，体质偏弱。
19年初开始备孕，差不多半年终于测到双杠，老公很兴奋，马上告诉了双方爸妈，结果2天后开始出血，去医院检查，医生说没有必要保，回家等自然流产...生化后跟老公一起做了详细的孕前检查，双方都没有太大问题，医生建议再试试自然怀孕看看情况。
后面我开始四处学习各种备孕经验，也是在这个时候下载了疯狂造人，看了不少姐妹的帖子，当时造造看到一个姐妹发的宫寒测试，就做了一下，结果10个宫寒的症状我中了7个...自其实我自己也有发现，好像从去年开始，月经量是少了一些，基本上每次只有2天量比较多。然后我开始收集姐妹们的各种调理宫寒的方法，泡脚，艾灸（有一次操作不小心把自己烫伤了，就不敢再自己做了），同时还在吃朋友推荐的一个膏方，说是广东省中医院的老中医李丽芸的验方。3月初用排卵试纸监测，大卫测到阳，隔天用可丽蓝笑脸棒测到笑脸，当天晚上安排了一次，第二天早上有安排了一次，排卵后心态一直很放心，想着这次要是怀不上，就先去把智慧牙拔了，结果排卵后十天测到双杆，因为有一次生化经历，赶紧去医院官方，这次hcg和孕酮都很好，40多天就有胎心胎芽。
总结大龄备孕经验：
1，备孕期间作息时间一定要规律，不熬夜，晚上最好11点前睡觉。
2，月经后就可以开吃喝豆浆，每天一杯，最好自己做，不要加糖，可以加一点点枸杞红枣花生调味儿。
3，宫寒的话，一定要运动，散步，瑜伽，快走，跳绳~运动要选择最适合自己的，一开始不要太激进，循序渐进，更容易坚持。泡脚可以每晚坚持，感觉睡前泡一下脚，睡眠都更好了。保健品方面姐妹们可以试试广东省省中医李丽芸教授的膏方，我自己是非常害怕吃中药的，这个膏方有一点点中药味，但是口感好非常多，我是每天早餐后兑水喝一次，连续吃了一个月（月经期间停服），明显感觉痛经有减轻，月经量也比之前多了一些些。
4，心态很重要，不要急，越急越怀不上，特别是排卵后开奖前要转移注意力，否则影响精卵结合。
5，合理安排同房时间，不要等到强阳转弱再安排。我是早上用可丽蓝笑脸棒测到笑脸，晚上安排同房的，大概是排卵前10几小时同房的（这之前让老公禁欲3-5天左右，3-5天前把精子排空一次），让新鲜精子等刚出炉的卵子。大龄女性的卵子存活时间短，没有12-24小时，我估计我的只有6小时存活。转弱再安排一次保险。理论上精子存活时间有2-3天，但是大龄男精子还是在24小时内最有受精能力。（这里再解释一下为什么是排卵前十几个小时，而不是排卵前几个小时同房?精子排出后进入女性生殖管道内需要几个小时，这个时候并不马上具有受精能力，需要在体内获能才能受孕，总共需要7-8个小时，而我的卵子排出只有5-6个小时甚至更短的受孕能力，这样就妥妥错过了让精卵最佳相遇时间）
6，老公也要配合戒烟戒酒，运动，可以适当吃一些含锌丰富的饮食，例如贝壳类，尤其是生蚝。
7，子宫前位的姐妹同房之后最好不要倒立，平躺四个小时再起来。我两次怀孕都没有倒立了，也是学别人的经验。
8，叶酸最好吃0.4mg的斯利安，我吃过爱乐维也吃过斯利安，感觉吃爱乐维会便秘，吃斯利安就不会，不是贵的就是好的。我准备吃完最后这一板换金斯利安。
最后祝愿姐妹们如愿以偿怀上健康宝宝~~~
