现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，请不要心急，毕竟爱情的结晶不是说来就来。
想要提高怀孕的几率，就要认识科学备孕的重要性，不只是老婆，老公也要做好知识、身心上的准备才行。

那想要提高好孕几率，老公具体该怎么做呢？


维持健康的BMI指数
 

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精强哥最近在刷抖音时，看到许多人分享了自己的备孕生活，其中有大部分内容都是在运动打卡。

他们做的很对，健康的身体是我们备孕的基石。

如果BMI（身体质量指数）超标，即男性过度肥胖，会使雄性激素下降，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量，增加受孕难度。

所以从备孕开始，无论男女都要保持营养均衡的膳食，同时保持适度的锻炼，在孕前将体重调整到正常范围内。

BMI是我们的体重指数，与人体的身高和体重有关，网上也有免费的BMI计算机可以直接计算出来。
 

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孕前检查
 

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从字面上来看，备孕就是做好怀孕的准备，为的就是生一个健康、聪明的宝宝。

因此，平姐认为孕前检查是男女备孕必须要做的事情，不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生。

检查时间建议在孕前3个月左右，夫妻都一起检查，老公可不能偷懒哦，下面我们一起看看老公有哪些检查项目。
  

日常需要注意事项

1 拒绝烟酒            

烟酒对人的具体危害就不说了，对备孕而言百害而无一利，如果你有抽烟喝酒的习惯，在备孕前三个月就应该要开始戒了。

2 远离有害物质

我们说的有害物质通常指的是一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

至于手机、电脑适当玩玩是可以的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，但也要注意适当休息。

3 适当运动，不要久坐

适当的运动可帮助我们控制体重、促进消化、释放压力，但是在备孕期间不要进行过于激烈的运动，以免身体太过疲惫。

4 积极心态，放松情绪

长期有紧张、焦虑、抑郁、悲伤等不良情绪会影响到我们内分泌，从而对备孕造成影响。

就像普希金说的那样，假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，相信吧，快乐之日就会到来，相信好孕也是如此。