我是头胎宝妈，生了宝宝第三天才开奶，才开始有一点点奶，宝宝喂的奶粉，因为宝宝吸不到也不愿意吸（乳头短，吸不住）。天天很烦恼，加上家里人每天说，真的很崩溃。于是开始搜集各种增奶的方法，也试了很多。现在总结了以下几点，希望对增奶的宝妈有点帮助。
1、多喝温开水，保持每天有2－3L水分的摄入(喂奶前后各喝一杯，平时没事就喝，不要等渴了再喝，保持足够的水分摄入是奶水的重要来源，这点非常重要)
2、多喝下奶汤水(汤水一定要感觉到烫，凉了不要喝。回奶的不要喝，如果不清楚哪些是回奶的我可以发给你哦)
3、莫生气，一定要保持好心情(不管别人说的多难听，一定不要生气，生气易回奶。好心情有助于产奶，天天心情郁闷烦躁的宝妈大多数奶水不足)
4、保持充足的睡眠(夜晚泌乳素是白天的50倍，最好坚持喂夜奶，特别是晚上10点到凌晨4点，泌乳素分泌高峰期)
5、每天保持母乳次数8次以上，越多越好(奶水越刺激越多，反之则少。可以通过宝宝吸刺激，也可以自己按摩刺激)
6、不要长时间胀奶，易回奶。如果长时间没喂奶，感觉发胀，一定要及时排出来。
7、气血差的宝妈先把气血补起来(奶由血成，气血不足怎么生成乳汁？)
8、多热水泡脚，加快血液循环，刺激乳汁分泌。
9、多运动，产健康奶。尽可能多运动运动，多运动也有助于产后恢复。
暂时就想到这么多，希望可以对你有一点点帮助[调皮]我我家宝宝今天刚好一百天了，昨天体检66厘米 ， 15斤 。宝宝每次吃一边就吃饱了[大笑]
