我在跳绳，坚持

跳绳的时间及量：
在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。（也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次）
排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。
排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。（如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳）
其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下（可以用一天时间跳完）

跳绳的作用：
让你每天上下跳，一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。
有一项研究表明，在经常跳绳的育龄妇女中，绝少有宫外孕患者。这一发现十分有意义。
　　跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用；相当于“做体操”。
　　连续而规律的“输卵管体操”，是一种适宜的刺激，可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强新陈代谢，有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌、保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“请”、“送”等功能，从而避免受精卵运行受阻、不能到达子宫腔、就在输卵管内着床、发育、形成输卵管妊娠的可能性。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美，十分有益。
跳绳的注意事项：
防止关节受伤，防止扭伤，防止脚踝受伤。
1、选择好场地，草地或软一点的地面，忌硬水泥地。
2、选择鞋，质地软重量轻。
3、绳子软硬适中。
4、跳绳放松肌肉和关节，脚跟脚尖协调用力。
5、胖人和中年妇女建议双脚一起落地，上跃不要太高。
这么简单易行的运动，快快开始锻练吧。
请很少运动的姐妹们循序渐进。
我前个月，第一次开始跳绳时，一天跳了500下，分次7-8次跳的，第二天腿疼得没法跳了，停了一天，第三天分5次跳，每次100下，还是觉得有点累，坚持了几天后，跳100下感觉特别轻松了，有一次连跳了200下。
如果是上班的JM，在办公室也可以。当你觉得坐累了，找个没人的地方，在那里象跳绳一样地蹦，虚拟跳绳法。同样能起到锻炼的作用。这是我在好孕升级报告里看到一个姐妹提及的，看来只有有心，就能解决时间和场地的问题。
但凡很少运动的人，一想起运动的好，就马上象打了兴奋剂，马上就想上大运动量，希望自己一下变成运动达人，运动完后，第二天身体到处疼得再也不想坚持了。或是一旦运动，就急着希望马上有成效，马上就能有一副健康强壮的身体。啊呀，太急功近利啦，要知道，滴水穿石非一日之功，身体不好也不是一天两天导致的，想好起来也不是一天两天就立杆见影了，还是慢慢来，坚持最重要。想想铁棒也能磨成针，何况我就只需把我的身材磨成一个纤细的杨柳树，比磨针简单多了。呵呵。

我在跳绳，坚持