生产纪实
我也是第一次怀孕所以也是小白，对于孕期很多未知，一路担心走过来的，现在21周+，虽然还没赢得最后的胜利，但是自己后边的三个月已有了很多信心 ，我是双胎又是头胎，老公很开心都计划办满月酒的事儿了，不希望他欢喜落空所以一直小心谨慎，从孕早期害怕宫外孕到担心先兆流产，孕早期有两个星期褐色分泌物还有一次出血量很多有月经量，卧床两个星期后来就没有了，后来12周nt双胎原来检查费用都是收双份的，所以当时就觉得没那么高兴了，因为所有的担心，风险和花费都是双倍的16周做无创又听说双胎做唐筛和无创都没意义要直接做羊穿，吓的我好几天没睡好，因为羊穿的流产率还是有的，而且双绒双羊的要扎两次，好在后来还是做了无创顺利通过，逃过了羊穿，窃喜，20周的时候看双胎群里很多宝妈都有宫颈管短宫口开的情况，很多人没有任何症状的宫颈松弛宫口就开了羊膜囊凸出，小孩的脚都掉出来了，最后在孕中期流产，尤其是双胎宫颈压力大兜不住，其实这个宫颈机能的问题在我16周的时候就开始关注了，我又总是被这种信息冲击，导致我又开始担心跑了好几个医院去检查因为有的医院不给查没有这个检查项目，这个是不属于正常孕检到项目，需要去正规的医院强烈要求才给做的，检查结果自己的宫颈管很长宫口闭合，这下才放心了，在这儿想分享我怎么让宫颈管长长的，我自己认为是有效的所以想分享一下，因为我16周查了一次宫颈管长度3.7也不算短，到今天21周+刚去检查现在是4.1了，我是从18周我就开始做两件事，
第一每天做三组提肛运动，就是凯格尔训练收缩盆底肌的，这个凯格尔训练网上好多教程，我就是每晚躺床上睡前练习三组，一组十个，吸气放松呼气收缩肛门和阴道，据说是防止产后盆底肌松弛子宫阴道脱垂的，孕期就可以练，我也是从16周开始查了大量资料从18周才开始练的，这个对宫颈松弛有没有效果我不确定但是对便秘痔疮是有效的，我孕前就有痔疮又爱吃辣的，经常大号以后擦出血的，但是我练这个以后肛门收缩有力了没有再擦出过血，痔疮没再犯过，所以想分享给大家，
第二个就是我从16开始做两个瑜伽动作，都是床上睡前做的，一个是猫式，但是配合呼吸做几个就行了然后上身跪趴下来，医学上叫膝胸卧位，屁股撅得高高的，胸贴床，两腿要分开别压肚子，这个体式我每次都趴二十分钟时间长了膝盖受不了，这个体式可以纠正胎位不正，脐带绕颈和胎盘覆盖宫颈口等问题，原理都可以去网上查，我有一个宝宝比较靠下，刚开始胎动也比较靠下，现在都是在肚脐附近左右两边踢了，证明都头朝下了，脚在上面了。 还有一个是躺着做的臀桥，收缩的是臀部肌肉，腹部是不用力的，这是可以防止臀部下垂的，其他的作用和膝胸卧位的作用差不多但是没膝胸卧位的效果好，只是这个我每次就做十个，因为它锻炼到了臀肌，我发现这个动作做完会促进消化的，我每次做完这个不久就感觉胃不涨满了，甚至还可以再吃点东西呢。
好了，我也还在摸索中前进，就把自己的一点点的小心得体会分享出来，觉得有帮助的给我点个赞，觉得没用的或者有不同意见的也可以回复的一起交流一下！最后祝愿大家都能平安顺利的生下宝宝！
第一每天做三组提肛运动，就是凯格尔训练收缩盆底肌的，这个凯格尔训练网上好多教程，我就是每晚躺床上睡前练习三组，一组十个，吸气放松呼气收缩肛门和阴道，据说是防止产后盆底肌松弛子宫阴道脱垂的，孕期就可以练，我也是从16周开始查了大量资料从18周才开始练的，这个对宫颈松弛有没有效果我不确定但是对便秘痔疮是有效的，我孕前就有痔疮又爱吃辣的，经常大号以后擦出血的，但是我练这个以后肛门收缩有力了没有再擦出过血，痔疮没再犯过，所以想分享给大家，
第二个就是我从16开始做两个瑜伽动作，都是床上睡前做的，一个是猫式，但是配合呼吸做几个就行了然后上身跪趴下来，医学上叫膝胸卧位，屁股撅得高高的，胸贴床，两腿要分开别压肚子，这个体式我每次都趴二十分钟时间长了膝盖受不了，这个体式可以纠正胎位不正，脐带绕颈和胎盘覆盖宫颈口等问题，原理都可以去网上查，我有一个宝宝比较靠下，刚开始胎动也比较靠下，现在都是在肚脐附近左右两边踢了，证明都头朝下了，脚在上面了。 还有一个是躺着做的臀桥，收缩的是臀部肌肉，腹部是不用力的，这是可以防止臀部下垂的，其他的作用和膝胸卧位的作用差不多但是没膝胸卧位的效果好，只是这个我每次就做十个，因为它锻炼到了臀肌，我发现这个动作做完会促进消化的，我每次做完这个不久就感觉胃不涨满了，甚至还可以再吃点东西呢。
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