升级论文
备孕8个月成功升级，传好孕啦~~~
我的备孕经历：
本人89年的，去年年底领证结婚，19年3月正式开始备孕，刚开始其实也没有特别认真对待这件事情，就只是有每天一片斯利安叶酸，想着自己年龄也不算大，自己身体好像也还可以，应该可以很容易怀孕。
结果理想是丰满的，现实是骨干的，就这样试了小半年，每次测早早孕都是大白板，就有点点慌了，好多歹说，拉着老公一起去医院做了个详细的孕前检查。我的情况还可以，医生建议我放松心情，不用太紧张。老公的情况是精子的总数不错，活力稍微差一些些，也不影响怀孕。医生本来开了一些生精的中成药，我和老公商量了一下，想着家里已经有之前买好的斯利安锌叶酸片，只是老公没有坚持吃，如果坚持每天都吃的话，应该也差不多了，平时生活中再注意一点就好了。
9月，排卵试纸测到强阳的时候老公还在外地，华丽丽的错过了。
10月，排卵试纸测到强阳安排了一次功课，隔天又安排了一次，还是没中。
11月，考虑到之前测排卵，我自己也紧张兮兮，老公也会有点紧张，之前测排卵也大概知道规律了，这个周期就没有安排测排卵了。第13天，那次刚好是老公出差从外地回来，也没有说真的是为了备孕，就是小别后的一次那什么，你们懂的。然后11月26号，排卵第12天，先测了一根排卵试纸强阳，才放心测了一个早早孕，等了半年多，终于等到我的中队长了~~~
备孕经验总结：
1，必须要运动，不爱运动的姐妹，可以跳绳，我自己是每天晚上跳500个，排卵期前跳，排卵后就不跳了。
2，睡眠还是蛮重要的，我以前不到12点不睡觉的，最近这几个月也调整到11点就睡。
3，坚持喝豆浆。我是从大姨妈结束就开始喝豆浆，觉得外面的豆浆糖太多，双11的时候还特地买了个破壁机，每天早起打豆浆。
4，精子质量不是特别理想的，一定要叶酸和锌同补。平时饮食一定要多注意吃一些含叶酸和锌比较丰富的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等，不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。含锌丰富的有生蚝，南瓜子，低脂牛肉，动物肝脏等等。如果没办法在日常饮食中多多补充，也可以像我们家一样，每天一粒金斯利安锌叶酸片，最近这3个月，我是有监督老公每天吃一粒的。我自己有仔细看过锌和叶酸含量，也是比较科学的。
希望所有姐妹都能如愿抱到自己的金鼠宝宝~~~
