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经常看到很多怀孕初期的姐妹发帖问求HCG和孕酮数值的翻倍或者高低，完全体会孕初期姐妹们提心吊胆的心情。本人去年12月怀孕后40天生化，目前再次怀孕正在苦熬前三个月。个中滋味，一言难续
相比隔三差五辛苦跑医院抽血，分享一个在家就可以自我监测怀孕状态的小方法： 测基础体温！
每天测基础体温，不只可以帮助我们监测排卵，还可以提前预警流产/生化，甚至是子宫感染。
众所周知，如果发生排卵，体温转天会上升并且保持在高温区14-16天，然后体温下降，大姨妈光临，如果体温没有下降，那么恭喜啦，怀孕了
造成体温升高的主要因素是孕酮。
排卵后，孕酮会逐渐上升并在7-10天左右达到峰值，之后会慢慢下降到低值区域，大姨妈光临。（注意：如果排卵期后孕酮没有升高，则说明没有排卵！哪怕排卵试纸强阳并转弱，如果7天左右孕酮没有升高到峰值，换言之体温没有升高或者保持在高温区，即证明排卵没有成功）
如果怀孕了，孕酮会持续升高直到怀孕末期，在孕初期，孕酮的升高使我们的基础体温保持在高温区，直到三个月后体温才会慢慢下降到正常区间。在前三个月，如果基础体温出现骤降，很大程度上会发生流产，因为体温下降预示着孕酮降低，无法提供宝宝足够的营养进而造成流产。
所以，每天早上我醒来第一件事情就是测体温，如果发现连续几天体温开始小幅度下降时，我会多休息，注意饮食，调节内分泌（内分泌失调是造成孕酮低的主要原因）。如果没有发生出血也就懒得预约家庭医生了，直接卧床不起。
像去年底，我的体温一直好好的，在第40天早晨骤降，当天中午血流如注，腹痛不止，叫了救护车拉到医院，医生告诉我宝宝生化了。（优胜劣汰，不遗憾）
还有一种情况是体温没有下降反而骤然上升（超过37度很多那种或者比高温平均值还要高过很多），同时伴有各种流产的症状，腹痛流血头晕之类的，那么有可能是子宫感染，尽快看医生检查。
以上是备孕一年来和医生各种交流学会的小技巧，希望可以帮到姐妹们，至少除了抽血外多个参考。
关于测量基础体温，需要注意一定是入睡超过三小时后醒来马上测量的体温，最好时间相对恒定，因为凌晨5点的体温肯定比早上7到的体温低。我一般设定5点闹钟，醒了抄起枕边的体温计测完继续睡，现在体温计都有记忆功能，再醒来的时候查看数值就好了。如果实在不能保证同一时间，可以参考以下网站的时间换算，当然数值还是有些出入，算是参考吧：

https://whenmybaby.com/basalbodytemperature.php
第一行是平时测量体温的时间
第二行是实际测量时间
第三行输入体温（记得选择Celsius）

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