网上大部分说法并不可信，很多食物，中医和西医是不一样的观点，西医对食物含有的物质进行分析，中医对食物的冷热性进行分析。
总体上讲，平常能吃的东西孕期也能吃，平常不能吃或明知不好的东西就不要吃，比如腌制食品、烧焦食物、槟榔等致癌物质，或者野生蘑菇、河豚等有毒食品，再者大部分的食物抛开剂量来说都是没有意义的。
接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。
首先是生食，生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妇由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。
容易忽视的生食：
1.不完全熟的牛排
2.不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司
3.奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用。
4.已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食。（默默地PS：李斯特菌主要指生肉类，蔬菜及水果制品洗干净后，可放心食用。）
其次是酒精，孕期及哺乳期摄入酒精（喝酒），都会胎儿的神经发育造成不良影响。（酒精会透过血胎屏障，使胎儿环境改变）在平常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计。当然也有例外，如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜色。
然后是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位（这是鲨鱼身上重金属含量最多的部分）。另外每周吃鱼不要超过340克，吞拿鱼不要超170克。
除以上东西最好不碰外，下面讲的更多是因为剂量问题。
咖啡因，包括咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等。
咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超200毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率。
含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。流产的因素有很多，大部分是因为染色体变异，内分泌失调，及疾病引起。
而单纯由于平常食物引起的流产，几乎是微乎其微的。
下面对网上流行的食物进行辟谣，现代科学并没有发现这些食物跟流产有任何关系。而许多对于民间中医的观点都是道听途说，断章取义（重点啊重点）。
性寒食物：螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜。
性热食物：荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、常见香料：八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。普遍的观点是：
性寒食物引起子宫收缩，引发流产。
性热食物导致孕期便秘，压迫子宫，导致流产。
话一听，似乎挺有道理，但却忽略了量的问题（只吃一点就说要完蛋那是在逗你玩），这些食物如果不是过多食用，偶尔的一次两次，对孕妇是没有任何影响的。
并且在寒热食物的选择上，因根据体质调整，体热则少吃热，体寒则少吃寒。简而言之，你本来就易便秘，就少吃热性食物，本来就容易拉肚子，就少吃寒性食物。
其它网上流行不适合孕期的食物雌激素：蜂皇浆生物碱：存放久的土豆含铁高：菠菜维生素A过高：猪肝过多的以上物质，确实有致畸和流产风险，然而同寒热食物一样，如果不是天天吃，餐餐吃，偶尔的一次两次，风险无从谈起。
还有所谓活血食物的说法，孕妈也要避免一个误区，并不是长的红色的食物就是活血的。比如红枣，并没有任何活血的作用，反而是非常适合孕期吃的，富含丰富的维生素，还具有很好的安神作用，比如，孕期失眠的孕妈，每天冲服孕眠红枣粉，可以起到很好的助睡眠的作用。真正有影响的活血的东西，也基本都归属在药材中，平时饮食中也基本接触不到。
值得一提的是，之前网上流传的食物相克说法，已经辟谣，各种日常食物放心吃，营养均衡即可。
总结就是说，只要不是一次吃很多，你想咋吃就咋吃，没那么多计较~~~
