从开始备孕起，我们夫妻就开始注重养卵养精。我经常吃一些豆浆、豆制品，也坚持喝牛奶，老公买了金秀儿锌栖片做调理。我们平时经常吃蔬菜、瓜果水果也经常补充。食疗方面我自认为还是不错了。

另外，养卵养精一定要多运动，因为我和老公的工作是属于在办公室久坐的，平时运动量也不多，医生也嘱咐我们平时要多锻炼之类的。

还有就是一定要放松心态，前期备孕的时候，我超级紧张，因为担心是身体原因，导致久备不孕，后来还在医院的心理辅导诊室看过，医生说情绪对备孕其实影响很大，现在我逐渐放松心态，这几个月看来，卵泡发育都还不错哦！