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好孕的前提就是有优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话,对于好孕的成功率是会打折扣的,严重时甚至会不孕。如果想要好孕,就要养好卵子,这些事情就一定要“当回事”
️适当运动,养出优质卵子
生命的意义在于运动,适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,为怀孕打下坚实的基础。
️少吃酒精和咖啡因食物
酒精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素,同时扰乱女性的内分泌系统,降低女性的免疫力,在它们的共同作用下,人体会持续处于紧张状态,雌激素分泌分明显减少。
️及时补铁为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。
️拒绝熬夜
长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱,影响身体机能的正常运作。长期昼夜颠倒,会严重透支女人的健康,卵巢会出现一定的退化,导致雌激素分泌不足。
️避免经期同房,小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说,经期同房也是尝试。可是,他们往往不知道,经期同房可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体多的时候,怎能实现精子与卵子相遇的期望?
️拒绝压力,保持好心情
现在的职场女性,工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中,容易导致内分泌的紊乱,从而影响到卵巢的排卵功能。因此,疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。